砂锅海鲜泡饭

砂锅海鲜泡饭是由米饭为主要食材做成的一道美食怕约反们互专晚病致。

• 中文名称 砂锅海鲜泡饭
• 主要食材 冷饭
• 口味 咸香
• 配料  橄榄油、料酒

所需食材

　　主约地把乎队料

　　200g冷饭

来自　　配料

　　适量橄榄油适量料酒适量虾干适量咸鸭蛋适量青菜

制作方法

　　1 准备食材

　　2 冷饭

　　3 砂锅倒水加入虾干和360百科冷饭，盖上大火烧开。

　　4 撇清浮沫

　　5 加入适量的料酒

　　6 加入切碎的咸鸭蛋

　　7 加入小青菜

　　8 再一次烧开后熄火即可

食用须知

　　大米蛋白质中，含赖氨酸高的碱溶性谷蛋白占80%，赖氨酸含量高于其它谷物显无扬识聚同，氨基酸组成配比合理，比较接近世界卫生组织认定的蛋白质氨基酸最佳配比来自模式，大米蛋白质变王达区真商的生物价(BV值)为77，蛋白质效用比率(P360百科ER值)为2.2(小麦为1.5，玉米为1.1)，农白宜城底既花相千阻孙蛋白质的可消化性超过变律京翻破品90%，均高于其它谷物，哪卫事有奏入突国因此大米蛋白质的营养价值高。

　　大米可提供丰富B族维生素;大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的星选征引还反思督含束功效。