孕妈咪瑜伽

CRUNCH求晶三资深瑜伽导师

CRU来自NCH--风行美国20年的健身品牌，拥有最受欢迎的教练队伍，旗下健身俱乐部遍布全美，CRUNCH推出的健身教学示范节目更是全球畅销。它的显著特点就是简单有境争效，针对性强冷类队言，适合各种年龄和不同体质的人群，有了CRUNCH，你报半氧紧征完阿全往就拥有了随时随地奏随促费统、随心所欲的健身快乐!

• 中文名称 孕妈咪瑜伽
• 出版社 中国康艺音像出版社出版发行
• 出版日期 2003年07月19日
• 包装 VCD百科 1片装

基来自本信息

　　对象:中青年

　　系列:瑜伽

内容介绍

　　教学示范:苏·爱尔凯(Sue Elkind)

　　CRUNCH资深360百科瑜伽导师

　　《孕妈咪瑜伽》是由CRUNCH聘请资深瑜伽导师，专为孕妇而设计的一套瑜伽训练YOGA课程。所有的动作安全、贴心，易学易练。

　　怀孕期间科学地练习瑜伽，善误顾使身心都为分娩的重大时刻做好准备。这套瑜伽练习，视风训张质品益可促进孕妇健康，车边表帮助孕妈咪维持体态，增强体力，心情放松，更可与成长中的胎儿建立亲密的连结。

　　让我文静的周跑汉们在瑜伽中感受孕育小生命所带来的美好体验吧。

图书目录

　　练习注意事项

　　坐式放你松与暖身:调整脊椎，舒缓大腿后部压力

　　坐式放松，胜利式呼吸法，猫式，虎式，儿童式，顶峰式

　　孕妈咪来自瑜伽组合一:伸展身体，增强腿部360百科力量

　　山立式，拜日式，顶峰式，瑜伽伏地挺身

　　孕妈咪瑜伽组合二:舒展臀部和上半身

　　三角式，叭喇狗式

　　孕妈咪瑜伽组合三:强化骨盆、舒展臀部

　空费句位以超　凯格尔运动，玛拉沙纳式，巴塔卡诺舒拉式，臀部舒展

　　调整与放松:给宝宝更多的氧气和血液、减少水肿

　　躺卧深度放松，深呼吸放松，沙瓦桑纳式放松，爱抚宝宝