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看你所看,想你所想

孕妈咪瑜伽

CRUNCH求晶三资深瑜伽导师

CRU来自NCH--风行美国20年的健身品牌,拥有最受欢迎的教练队伍,旗下健身俱乐部遍布全美,CRUNCH推出的健身教学示范节目更是全球畅销。它的显著特点就是简单有境争效,针对性强冷类队言,适合各种年龄和不同体质的人群,有了CRUNCH,你报半氧紧征完阿全往就拥有了随时随地奏随促费统、随心所欲的健身快乐!

  • 中文名称 孕妈咪瑜伽
  • 出版社 中国康艺音像出版社出版发行
  • 出版日期 2003年07月19日
  • 包装 VCD百科 1片装

来自本信息

  对象:中青年

  系列:瑜伽

内容介绍

  教学示范:苏·爱尔凯(Sue Elkind)

  CRUNCH资深360百科瑜伽导师

  《孕妈咪瑜伽》是由CRUNCH聘请资深瑜伽导师,专为孕妇而设计的一套瑜伽训练YOGA课程。所有的动作安全、贴心,易学易练。

  怀孕期间科学地练习瑜伽,善误顾使身心都为分娩的重大时刻做好准备。这套瑜伽练习,视风训张质品益可促进孕妇健康,车边表帮助孕妈咪维持体态,增强体力,心情放松,更可与成长中的胎儿建立亲密的连结。

  让我文静的周跑汉们在瑜伽中感受孕育小生命所带来的美好体验吧。

图书目录

  练习注意事项

  坐式放松与暖身:调整脊椎,舒缓大腿后部压力

  坐式放松,胜利式呼吸法,猫式,虎式,儿童式,顶峰式

  孕妈咪来自瑜伽组合一:伸展身体,增强腿部360百科力量

  山立式,拜日式,顶峰式,瑜伽伏地挺身

  孕妈咪瑜伽组合二:舒展臀部和上半

  三角式,叭喇狗式

  孕妈咪瑜伽组合三:强化骨盆、舒展臀部

 空费句位以超 凯格尔运动,玛拉沙纳式,巴塔卡诺舒拉式,臀部舒展

  调整与放松:给宝宝更多的氧气和血液、减少水肿

  躺卧深度放松,深呼吸放松,沙瓦桑纳式放松,爱抚宝宝

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