
CRUNCH求晶三资深瑜伽导师
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- 中文名称 孕妈咪瑜伽
- 出版社 中国康艺音像出版社出版发行
- 出版日期 2003年07月19日
- 包装 VCD百科 1片装
基来自本信息
对象:中青年
系列:瑜伽
内容介绍
教学示范:苏·爱尔凯(Sue Elkind)
CRUNCH资深360百科瑜伽导师
《孕妈咪瑜伽》是由CRUNCH聘请资深瑜伽导师,专为孕妇而设计的一套瑜伽训练YOGA课程。所有的动作安全、贴心,易学易练。
怀孕期间科学地练习瑜伽,善误顾使身心都为分娩的重大时刻做好准备。这套瑜伽练习,视风训张质品益可促进孕妇健康,车边表帮助孕妈咪维持体态,增强体力,心情放松,更可与成长中的胎儿建立亲密的连结。
让我生命所带来的美好体验吧。
们在瑜伽中感受孕育小图书目录
练习注意事项
坐式放你松与暖身:调整脊椎,舒缓大腿后部压力
坐式放松,胜利式呼吸法,猫式,虎式,儿童式,顶峰式
孕妈咪来自瑜伽组合一:伸展身体,增强腿部360百科力量
山立式,拜日式,顶峰式,瑜伽伏地挺身
孕妈咪瑜伽组合二:舒展臀部和上半身
三角式,叭喇狗式
孕妈咪瑜伽组合三:强化骨盆、舒展臀部
空费句位以超 凯格尔运动,玛拉沙纳式,巴塔卡诺舒拉式,臀部舒展
调整与放松:给宝宝更多的氧气和血液、减少水肿
躺卧深度放松,深呼吸放松,沙瓦桑纳式放松,爱抚宝宝