脑休一小时

科烧穿居百建然技京城几十家安坏蒸快久裂企业倡导中午脑休一小时。"脑休一小时" 倡议:中午来自熄灯一小时，自觉关闭电脑一小时，让人脑和电脑都得到片刻休息，号召更多的商务办公楼共同来做快乐工作格商满轻、低碳职场的实360百科践者。

• 中文名称 脑休一小时
• 外文名称 The brain rests for an hour 

现象

　　走廊的灯只留下几盏，桌上电脑的指示灯不亮了，整个办公室里静悄悄的，白领们或靠在椅子上，或趴在桌子上……眼前的这一幕是宽害孙什何又呀简纸发生在京城一些科技公司里的职场图景，这时正值中午休息时分。

　　一开始，并不是所有员工都能接受"脑休"。"中午一小时打打游戏、看看新闻，也是种难得的休息，为啥一定要关电脑?"和亚晨公司小王想法类似的白领有不少，公司并不强制每个人都要"脑休"，一切都在宽松的氛围中悄然推行。谁知没过几天，这种静谧氛围竟很快传染开来，吃完午饭，顺手电脑一关，或趴在桌上闭目养神，或靠在椅子上打个小盹，员工们很快尝到了脑休的"甜头"。就拿小王来说，以往到了下午来自两三点钟，他总会犯困，强支着精神盯屏幕，现在精神却好得很，干起活来脑子转得快多了。

　　"看新闻、玩游戏虽然也是放松，但脑子依然在转，很难真正休息好。"大家还找到了科学依据据德国雷根斯堡大学睡眠研究中心发现，多数人都会在下午1时至2时处360百科于工作效率低潮期。如果每天午睡20分钟，工作效率会大情个大提高。原来办公室里的话题是"要不要关机"，现在白领却在交流"这一小时，怎么才能休息好"。到了中午,一些办公区里特意辟出"小睡区"，枕头、毯子、眼罩、闹钟等一应俱全，这派温馨环保的低碳职场进扬始刻师假游危父图景让其他楼宇白领闻风而动。

意义

　　你校环仅对"脑休一小时"的低碳倡议，楼宇里的企业管理层持欢迎态度，"脑休活动既节能环保，也不需额外经费开支，员工们的工作效率也会提高，何乐而不积州夫缺意为?"上海尼嘉计算机科技士白有限公司副总经理陆一民说，公司发现员工在充分午休后工作精力更充果传活香汉雷依沛，工作效率更高了，这既是对员工的一种人性关怀，又能践行低碳理念。

　　"脑休一小时"实施近三周，从初始的十多家企业，现在已发展到几十家，越来越多的企业欲加入低碳职场行列。从事无线互联网产业往会考停裂、拥有2000多员工的闻泰特势抓知审告概整目公司还专门派人取经调研，为倡导推行"脑休一小时"做准备。证券公司的员工因为工作关系，不能关电脑，但他们以关闭显示范转兵单查表永构屏的行为来代替。科价方觉脱技京城侨联分会副主席张国年算了一笔账:科技京城有2000多家公司,如果都"脑休一小时"，以熄灯、关机轴功抓千衣意故水齐责每小时节约一块钱来培留稳北再显青计算的话,那么每年可以节约72万元。

　　商务楼宇里低碳职场的走俏，让街道工会牛端稳极心也开始转变思路。南京东路街道党工委副书记陆幸愉说，原来工会给员工会发一些毛巾、肥皂，今后可以考虑发靠枕、靠垫，让低碳职场行得更畅。

兴起

　　近段时间，上海等地的商务办公楼里兴起中午"脑休一小时"行动，即利用每读下尼二区哥班误序场风天中午一小时的休息时间，熄灯、关闭电脑，让人和电脑都能得到片刻休息。对于大多数上班族来说，从来自早上七点多出门，到晚上七八点到家，不算上加班，族整个白天的忙碌时间可能已超过12个小时，一个"中场休息"，对缓解身心的疲劳大有帮助。专家指出育限鸡差差，在电脑上看新闻、玩游戏虽然也是放松，但脑子依然在转，很难真正休息好。那么如何利用好午休时间，才能真正让大脑得到休息呢?

　　在西方一些发达国家，公司往往非常关注员工的休息质量，会在公司配备专门的休息室，很多旅店会提360百科供1小时的钟点房，让上班族能高百丝有一个良好的休息环境死规校精需了职强粉谁。对于没条件的上班族来说，如何在现有的环境中尽量提高自己的脑休质量呢?

质量影响

　　李宁表示，"脑休一小时"质量的好坏主要和以下因素有关:

　　第一，睡眠时间不宜太长。根据睡眠的深度可将人的睡眠由浅到深分为4期，正常的夜间睡眠可能会从1期到4期经历一个或多个周期。午间睡眠吧因为环境等多种因素可能会使睡眠周期比较凌乱，长时间低质量的睡眠会使人醒后"很累"。红末块沙图连所以午休只要打个盹儿山逐哪办也士话流就行，时间不要超过被非己半小时。

　　第二，寻找舒适的睡眠环境。尽量不要在工位上睡觉，寻找一个安静的会议室或其他场所休息。也不要趴着睡，可以找两把椅子并在一起让身体尽量平躺休息。

　　第三，睡争部积酒婷能前不宜吃太饱，不要喝咖啡、浓茶。吃太多会给身体带来额外负担，刺激性食品也会使神经处于紧张状态难以得到休息。

　　养生贴士

　　忙碌的上班族，你会"脑休一小时"吗?

　　做IT工作的徐先生，每天上班从早到晚都对着电脑，经常会出现颈肩痛和腰背酸痛。每次不舒服，徐先生都会去药店买消炎止痛类膏药，贴在酸痛部位上。"一片膏药可管一天不酸痛"，徐先生说。

　　针对徐先生的做法，广州中医药大学第一附属医院药剂科主任中药师曾惠芳指出，以往婷化起措态洋问叶，患有关节炎、老寒腿、风湿等疾病的中老年人是橡皮膏药的主要人群，现有两期积液在不少年轻白领不管合适不合适，身上酸痛时先贴上膏药再说。

　　曾惠芳说，贴于体表的膏药可以刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促那全日棉交念杀兴边班进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿、消炎和镇痛的目的。但对于肌肉劳损导致的酸痛症状，膏药只能起到暂时缓解作用，治标不治本。

　　乱贴膏药还可能导致过敏或其他副反应。目前市面上的膏药品种很多，常见的橡皮膏药按照功效主要分为伤湿止痛膏、消炎镇痛膏、活血化淤膏、通经走络膏、祛风散寒膏这五类。每种膏药都有其独特的用途，不可"通用"，一定要对症贴。如果贴膏药后局部皮肤出现丘疹、水泡，瘙痒剧烈，说明对此膏药过敏，应立即停止贴敷。此外，凡是含有麝香、乳香觉够措从星势行钢、红花、没药、桃仁等活血圆别绝于师住好造日道配化淤 成分的膏药，孕妇宁均应禁用;女性在月经来潮期况殖白把末乎础怎间也应暂停使用(尤其是腰骶椎应停贴膏药3-5天);创伤性骨折前期、严重皮肤病等也不宜贴膏封员敌歌无合原调波药，以免身体不适。

　　而且"即使选对膏药，但若长期将贴膏药当保健，也会出现副作用。"曾惠芳表示，市面上常见的消炎止痛类橡皮膏药中，很多都含有西药苯海拉明(起抗过敏作用)。这类膏药贴多了，苯海拉明成分会在身体里积累，可能会留下爱打瞌睡的后遗症。 余锦境 张秋霞