情绪掌控术:用强大的内心改变世界

《情绪掌控术:用强大的内心改变世界》是2012年03月商务印书馆国际有限公司出版的图书，作者是邓慧君。

• 书名 情绪掌控术:用强大的内心改变世界
• 作者 邓慧君
• 出版社 商务印书馆国际有限公司
• 出版时间 2012年03月
• 页数 304 页

内容简介

　　本书带来全球顶尖心理学家一致推崇的最新的情绪智慧--情绪掌控术，教你通过平衡、释放、转移、选择、控制等情绪管理技巧，建立不生气、不焦虑、不抱怨、不自卑等正向情绪，全面提升自控力、洞察力、信念力、影响力，使自己成为一个内心强大的人，人际关系融洽的人，眼光长远的人，人生天地无限开阔续的人。

目录

　　上篇 情绪调节来自:修炼高情商的自己

　　第一章 情绪调控--扫除坏情绪，定格好心情

　　改变自己接年把，从心境开始 / 004

　　好情绪疗伤，坏情绪致命 / 007

　　人人都有情绪周期 / 010

　　画360百科出你的"心情脸谱" / 013

　　保持好情绪，享受幸福生活 / 016

　　第二章 情绪平衡--学会平衡自己的不平衡

　　不做情绪的奴隶 / 020

　　何必跟自己较统殖将角权极争语官真 / 023

　　把问题简单化，让心理平衡 / 026

　　好心情可以装出来 / 029

　　避免误会，让心大度起来 / 032

　　第三章 情绪转移--换个事做，及时转移坏情绪

　　遇事会变通服没晚获群举胜，不钻牛角尖 / 036

　　疲劳时不妨转变一下生活及工作模式 / 039

　　转移注意力，化解坏情温纸假吧创绪 / 041

　　学会遗忘，拥抱美好心情 / 044

　　比上不宣目干路卷万批凯足，但比下有余 / 047

　　第置只和求十四章 情绪释放--用宣泄来为自己减压

　　适度发泄，然后轻装上阵 / 052

　　对朋友说出心中的不快 / 054

　　放轻松，对压力说再见 / 056

　　把自己从紧张群轻益去岁个谓线念的情绪中解救出来 / 059

　　吵架有时也是一种情绪表达 / 062

　　第五章 情绪选择--把快乐装进你的心房

　　用理智来指导你的情绪 / 0某在66

　　生活，要多一些热情 / 069

　　包容给你无穷力量 / 072

　　快乐源于感恩的心态 / 075

　　好情绪掌握在自己的手中 / 078

　　中篇 情绪管理:成为吗情绪的主人

　　第六章 幸福来自不抱怨--学会悦纳生活中的不公平

　　不聚息建顶要让抱怨成为习惯 / 08资翻训管才留表族触4

　　治疗"抱怨病"从反省自我开始 / 086

　　从容面对生命中的不如意 / 训比界愿每虽错屋药各体089

　　以德报怨，路会越来越宽 / 092

　整每担贵富威进　内心平和，超越一远越行或者赶定切 / 095

　　第七章 给愤怒找个出口--别触找秋解信决事碰"愤怒"这根导火线

　　气大伤身，聪明的你不生气 / 100

　　别让流议四棉镇线费丰兰述跳编言蜚语主宰你的情绪 / 103

　　节丰哪哪不与他人发生无谓的冲突 / 106

　　幽默是抑制愤怒的良方 / 108

　　学会多一点自我控制 / 111

　　第八章 远离焦虑的人生--别让焦虑干扰心灵的自由

　　焦虑--现代人的情绪病 / 116

　　在行动中化解焦虑 / 119

　　认识自己，丢掉不切实际的梦想 / 121

　　放慢生活的节奏，让你远离焦虑 / 124

　　专注客观世界，放弃无谓牵绊 / 127

　　第九章 打碎忧郁的心锁--在心头种一棵"忘忧草"

　　走出患得患失的阴影 / 132

　　别活在一个人的世界中 / 135

　　与忧郁共舞，同快乐相伴 / 137

　　抛掉包袱，清空负面情绪 / 140

　　看淡一切，不为琐事烦忧 / 143

　　第十章 别让悲伤淹没你--上天永远眷顾乐观的人

　　拿得起，更要放得下 / 146

　　释放悲痛，给自己的心灵"松绑" / 148

　　承认不幸，才能战胜不幸 / 150

　　换个角度看悲伤，会得到快乐 / 153

　　化悲伤为动力，一切都会过去 / 156

　　第十一章 跳出后悔的沼泽--别让过失成为心中的阴影

　　把握当下，人生没有草稿 / 160

　　不为打翻的牛奶哭泣 / 162

　　告别愧疚，做情绪的主人 / 165

　　淡于得舍，凡事不会有遗憾 / 167

　　人生没有第二次选择 / 170

　　第十二章 把挫折变成财富--不幸其实是幸运的起点

　　挫折是人生的蜕变 / 174

　　对自己说声"不要紧" / 177

　　提高"抗挫能力"，获得"逆境情商" / 180

　　困难面前，永不言弃 / 183

　　被克服的困难就是胜利的契机 / 186

　　第十三章 将自卑甩在身后--用自信将自己的美丽放大

　　别因自身的缺陷而恼恨 / 190

　　白璧亦有瑕，接受自己的不完美 / 193

　　欣赏自己，勇于肯定自我 / 196

　　向下看，想想那些不如你的人 / 199

　　自信是向成功迈出的第一步 / 202

　　下篇 积极情绪的力量:做最成功的自己

　　第十四章 培养洞察力--做一个看透本质的人

　　学会换位思考 / 208

　　从衣着打扮观察一个人 / 211

　　泄露内心的肢体语言 / 214

　　话语言谈背后的真实想法 / 217

　　观人喜好，通过兴趣爱好识人心 / 220

　　第十五章 提升领导力--高情商成就高领导力

　　亲和力是重要的领导力 / 224

　　果断干练，强化执行力 / 227

　　提升团队情商路径多 / 230

　　做卓有功效的团队领导 / 233

　　将沟通进行到底 / 236

　　第十六章 赢得影响力--用你的魅力感召别人

　　影响力来自谦虚 / 240

　　学会宽容，亮出你的风度 / 243

　　培养自己的幽默感 / 246

　　微笑是最有影响力的语言 / 249

　　用自己的快乐去感染他人 / 251

　　第十七章 修炼淡定力--为自己建立强大的心灵屏障

　　学会用心"看"世界 / 256

　　解开捆绑心灵的绳索 / 259

　　祛除妄念，用冥想战胜心魔 / 262

　　做人最高的境界:忍、持、恒 / 265

　　天塌下来也要淡定 / 269

　　第十八章 增强信念力--改变你的贫穷、疾病或不幸

　　信念力驱动着我们的精神和身体 / 274

　　信念力为你带来富足的人生 / 277

　　拥有自己的信仰并付诸行动 / 280

　　学会用信念力再造自我 / 283

　　信念力是生命最好的补药 / 286