中年人健康快车:40岁以上中年人的锻炼与生活方式指南

《中年人健康快车:40岁以上中年人的锻炼与生活方式指南》是希体事频做记2004年中国大来自百科全书出版社出版的图书，作者是(澳大利亚)马克·阿瓦布赫。

中文名中年人健康快车:40岁以上中年人的锻炼与生活方式指南
出版社中国大百科全书出版社
作者 (澳)阿瓦布赫
出版时间 2004年3月1日
ISBN 9787500069942

图书信息

　　平装: 220页

　　来自开本: 32开

　　ISBN: 7500069944

　　条形码: 9787500069942

　　尺寸: 19.8 x 13.8 x 1 cm

　　重量: 259 g

作者简介

　　作者:(澳大利亚)马克360百科·阿瓦布赫译者:杨红志姜文波

内容简介

　　对频洋温易服农源于那些希望能够自助的人而言，这本书将是一个闪闪发光的指针。我认为，比延长生命更重要的是，这种健康的感觉振何套重治解口根书让生活变得更有乐趣。我将毫不犹豫地向我的患者和朋友击算鸡间转们推荐这本书。在这本书中，作为一个风湿病专家和疼痛治疗医师，作者展示给我们的不仅有他的专业知识，更有其可信的亲身经历--通过遵循本书中的锻炼计划，他成功地战胜了步入中年后的种种挑战，克服了关节机能的退化。

媒体评论

　　序

　　随着年龄的增长，大多数人可以接受日渐变老是人生来自的必经阶段这一事实，尽360百科管他们对此没有太大的热情。

　　随着人们对寿命的期场章情望越来越高，我们每一个人都要面对这样一个问题:我棉升倍外艺块能们要确保自己的晚年生活依旧生动有趣、充满活力。我们之所以会对步人中年心怀恐惧，是因为我们总是想像中年之后衰弱和僵滞的悲凉处境。

　　毫无疑问，适宜的锻炼形式可以给你健康的心肺功能、匀称的肌肉和灵活的关节，可以让你保持良好的形体，强径太样与夜化你的免疫系统，降低你感染疾病的风险。当然，不是所有的锻炼形式都适合于每一个人。尽管如此，在《中年人健康快车》这本书中，马克·阿瓦布赫为那些年过四十的人们以及关节炎患者，量身定制了一个注重安全的锻炼计划，不管他们最开始的健康状况和力量水平如何。

　　在循循善诱地让读者相信了采纳适合的生活方式的益处之后，马克清楚详尽而又简单易懂地介绍了实现这些良好结果的步骤。

　　改变饮食习惯并坚持一个锻炼计划，这可能会威胁边细杆蒸住成光烧准主到你的安逸和舒适。或许，掉响政集另件征殖三你很愿意作出改变，但你不能确定该如何开始，或者该如何找到一个安全的锻炼计划，以适合于自己的年龄或特殊的关节状况，那么别急，这本书正是为你而写。

　　在奥林匹克运动会上，有数以千计的运动员在激烈地竞赛。看到运动员以出色的表现夺得金牌，或者是克服了极大的困难而取得优异的比赛成绩时，我们这些旁观者亦会为之惊叹。现代奥林匹克运动会的奠基人德·顾拜旦男爵曾经说过:"造就强健的体魄，这种观念就是奥林匹克思想。"他还忠告我们:"人生中最重要的不是胜利而是奋斗;人生的本质不在于是否赢过，而在于翻传例是否努力拼搏过。"

　　尽管只有极少数的运动员能够赢得奖牌，但是对于参赛者而言，最值得珍视的不是胜利，而是参与的快乐和对自我的超越(运动员们的说法)，是毕生的美好回忆和满足感。如果将这种理念移植到我们的日常生活中，那就是:在特定的社交圈或者年龄组中，我们不经块争杂即必是最快的或者是最强的，但是我们一定要去参与、要去发本绿道低权对留际周便土掘自己的潜力。只要沿钢速观致于流色持静着本书为你指明的道路，你就可以拥有更健康的心肺功客调能、更强大的肌肉力量、更安全的关节保护河庆，而且更重要的是，你会感到幸福和快乐。

　　在这本书中，作为一个风湿病专家和疼痛治疗医师，作者展示给我们的不仅有他的专业知识，更有其可信的亲身经出花历--通过遵循本书中的锻炼计划，他成功地战胜了步人中年后的种种挑战，克服了关节机能的退化。

　　这是一本易懂而有趣的好书，可以激励你坚持有规律的体育锻炼。在这本书中，有一个人人皆可遵循的健身计划。如果你以前从未打算要进行力量锻炼，本书可以帮助你起步，可以为你提供明了、安全而又实用的指南;如果你已经在进行有规律的锻炼，这本书会给你机会，让你可以在原有的基础上更上一层楼，达到你意想不到的健康水平和力量水平。对每一个人而言，这都是一本不错的教科书，它为你制定了一个平衡的锻炼计划，将让你全面地受益，并延缓你的衰老过程。

　　能够为读者们献上这样一本好书，让他们得以发挥自己的最大潜力，并享受高质量的生活，本书的作者理应得到我们的祝贺和感谢。

　　非常规医害调收作学办公室(OAM)成员布赖恩·桑多博士

　　2000注冷界年悉尼奥运会澳大利亚队的首席队医

　　前澳大利亚国家运动医学会主席

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