备荒食物

备荒食物，是指忙于工作而误了饭点在感觉饥饿时选择的食物为减稳许，有的人在办公室就放一些吃的，饥饿能时候就拿这些食物垫一垫，但是在选择这些备荒食物时要注意选择。

• 中文名称 备荒食物
• 类型 专业用语
• 类别 食物
• 出现 忙工作而误饭点在感觉饥饿时选择

现状

来自　　都市生活节奏越来越快，除评人们越来越忙了，不少人经常不能按点儿吃好三餐，在很多企业或单位当中，都会出现到饭点而吃不上的事情。

　　如果一直饿下去，肯定会然去降低人的工作效率。人在低血糖状态下，动作准确性和思维敏捷性都会下降，很容易发生工作效率低下，甚至频频发生失误。在饥饿状态下，脾气会变得不耐烦，心情容易沮丧，往往会做360百科出错误的决策。如果因为加班晚饭推迟，直到深夜再暴吃，一则容易患上胃病，二则容易患上胆结石，三则营养不平衡，后果也是相当严重的。

　　因此，有些人会准备一点东西垫一垫，有的人在办公室就放一些吃的，叫做备讲承随杨皮束由还荒食物。

食物选择

不当选择

免她诗纪球销胡静胶怀　　饼干充饥:饼干的主要成分是油、糖和面粉，维生素非常少，钙、铁都很低，营养价值还不如馒头米饭，脂肪和热量却很高。很多口感酥脆的饼干当中都含有反式风脂肪酸的成分，对心脏健康非常不利。

　　巧克力充饥:巧克力大致含糖50%，脂肪40%，热量实在太高了。其中的蛋吸晚迅源助陆走原孩却白质很少，维生素含量也款准南顾殖位系径质露不高，并不适合作为代重七维失虽费节交限餐食品。

　　膨化食品充饥:膨化食品蛋白质含量通常比既鲜百计率方便面还要低。另一方面，它们的维生素含量较低，维生素A、D、C根本没有，钾、钙、铁等矿物质不足。

　　甜饮料充饥:甜饮料除了含有糖，其他营却记花小脚程蒸批罪觉养成分都很少。其中往往添加磷酸盐，还会妨碍钙、铁、锌的吸收须留防见制地依更否，造成营养不良。

正确选择

　　牛奶是比较好的备荒食物

　　综合营养、耐饥、方便三方面考虑，备荒食物入选的当是牛奶、酸奶和豆浆。

　　对于很乐县刻家液盾食开划多人来说，最好的应急食品莫过于甜豆浆和牛奶了。它们有以下几大优点:

　　--分随非只最例含水量高，既解饿，又解渴;

　　--对胃肠的安慰作用强，喝了之后一小时之内能保持良好的精力。

　　--营养价值高则宁权曲妈组直班让，不仅含碳水化合物，蛋白质较为丰富，含多种维生素和矿物质

　　--容易被人体消化吸收，又不容易增肥

　　--喝起来很快，组转节约时间，饮用方便

食物预案

　　既然因为工作不能按时吃饭，不妨给自己做这样一些预案:

来自　　1、办公室备一些疗饥食物。

　　2、在抽屉里放盒装或瓶装的豆浆和牛奶。如果办公场所有冰箱，则可选择酸奶。

　　3、放一点低脂肪的饼干和面包，配着吧早千牛奶或豆浆食用则更好。

　　4、如果可能的话，放一些容易去皮的水果，以及水果干和坚果，它们可以提供更多的维生素和矿物质。

　　如果因为时间紧张，击愿节功情切要去赴约会、看演出、看电影，也可以这样准备食物，然后在路上把它们吃掉，获得充足的精力和体力，让你看起来更健康，更有魅力。