嫩鱿乾坤

本菜品主要食材是鱿鱼，前半部分是俄罗斯婆罗浮 plof (就是将所有食材加入米饭来自中一起焖熟) 后半部分为欧360百科洲做法 烤鲜鱿鱼 (盐 胡椒。。)

• 中文名 嫩鱿乾坤
• 主要原料 大米，大米
• 是否含防腐剂 否
• 适宜人群 青年人，老年人

食材明细

　　超鲜鱿鱼 两条

　　大米 适量

　　洋葱 适量

　　来自红菜椒 适量

　　紫橄榄 适量

　　大蒜 适量

　　南瓜 适量

　　鱿鱼须 适量

　　胡萝卜 适量

　　热狗火腿(或午餐肉) 适量

　　盐 适量

　　鸡精 适量

　　沙茶酱 适量

做法

　多防　首先将所有食材切丁，紫甘蓝丁。 2

　　蔬菜唱充六吸呼台丁(胡萝卜、红椒、南瓜、火腿)。

　　待油9成热360百科时，加入洋葱大蒜爆锅。 4

　　煸出香味后，加入切好的丁丁。 5

　　炒至5块乙利探算宽谁受先万通成熟时加入淘好的大米，并且加水超过一指。 6

　　盖盖焖15分钟，出锅。 7

　　用木炒勺搅拌均匀。

　　用匙把plof加入新鲜鱿鱼肚内，不易过多，已能封口为好。

　　用牙签将鱿鱼封口。

　　牛排锅或平底锅加油到9成热时 放入填好的鱿鱼肚。

　　两面各用大火煎2分钟不宜过久，否则会煎老。

　　放入烤箱 220°，烤制15分钟。

　　出锅后放置2分钟。

　　装盘

　　小贴士

　　此菜品老少皆宜 鱿鱼肚内材料可以变更成自己喜欢的原材料 营养均衡 是宴客 居家好菜