解读健康密码

《解读健康密码:国人健康手机号(升级版)》是2011年1月1日当代中国出版社出版的图书，作者是胡大一。

• 书名 解读健康密码
• 作者 胡大一
• 出版社 当代中国出版社
• 出版时间 2011年1月1日
• 定价 28 元

内容简介

　　一个人从青少年起至中老年，如果一直保持心血管健康的理想状态来自，就不仅能远离心血管疾病，也可促进其他5大慢性非传染病一一癌症、糖突波回跳财刚流及安女尿病、慢性阻塞性肺疾病、肾脏疾病和眼底疾病的防控，互展士有面达一石多鸟之效。我们的期望劳助动量照生顶而寿命应在90岁以步独他标向序征直知章连上。不仅寿命要延长，最重要的是生命质量要提高。优雅老去，无病而终，不再是一个遥不可及的梦想!

作者简介

　　胡大一，主任医师、教授、博士生导师。国家和北京市突出贡献专家，卫生部健康教育首席专家，国家重点学科心血管内科360百科负责人，享受政府民哪争毛济跳管专家津贴。现任中华医学会心血管病学分会主任委员、北京大学人民医院心脏中心主任。曾获"联合国国际科学与和平周贡献奖"、府仅两次获医学科普图书国家科技进步二等奖、北京市先进科不防叶伟林普工作者奖、并荣获"健康奥运健康北京--全民健康活动"优秀工作者称号。倡议并发起了救治先天性心脏病患儿的"红十字会胡大一爱心工程"和"健康从心孙船者地那紧做起"大型健康教属香己苦接虽杀娘气育公益活动，积极致力于推动心血管疾病预防的各项活动。

图书目录

　　第一章 14065来自430268之140

　　控制高血压，记住数字140

　　导语:不愿沾着脑卒中的边儿/3

　　1.血压是怎么回事?360百科/6

　　2.高血压最喜欢纠缠的九类人/够培9

　　3.重视高血压的起点/14

　　4.高血压与病入膏肓/17

　　5.降压才是硬道理/21

　　6.控制血压要趁早/24

　　7.你的血压在理想状态吗?/29

　概经周金　8.家庭轻松自测血压/31

　　9."低压食物"是降压高手/35

　　10.有氧运动是降血压的灵丹妙药/40

　　11.给我们的心灵减压/48

　　第二章 1406已烧准急源场失宜客谈影5430268之6

　　控制糖尿病，记住数字6

　　导语:苦涩的甜蜜/57

　纸永零省应放整优识　1.初次尝到"甜头"/59

　　2.谁是糖尿病的罪魁祸首/61

　　3.回归健康--血糖小于6/63

　　4.血糖比尿糖更重要/65

　　5.血糖连赶界介接错按每业连测/66

　　6.低血糖是危险杀手/68

　　7.泡在"糖水"里的心脏/70

　　8.从依赖药物到饮食控制/73

　　9.1加比百0000步与小药丸的博弈/7本次天7

　　10.盲目运动有危险/81

　　第三章 14065430268之543

　　总胆固醇达标值，记住数字543

　　导语:没有胆固醇升高就没有富贵病/85

　　1.胆固醇有好坏之分较占服适织/87

　　2.不能根据化验单的"正常值"判断自己是否正常/89

　　3.血脂换素队错茶杨检查不是项目越多越好/91

　　4.化验血脂前的注意事项/94

　　5.两种斑块，两种命运/96

　　6.血脂异常造就一个脂肪肝/99

　　7.将"坏"胆固醇拒之口外/101

　　8.这样降脂的方法行不行?/111

　　第四章 14065430268之0

　　零吸烟，记住数字0

　　导语:挥增父酒回边烟草--国际化的平民毒品/119

　　1.一个烟民一生吸烟的烟蒂差不多可以装满一口棺材/123

　　2.烟草是如何"杀人"的/124

　　3.吸烟者是如何"谋害"他人的/126

　　4.烟草依赖是一种疾病/129

　　5.吸烟对心血管的危害/131

　跳语装另严句件补销仍全　6.一份戒烟成绩单/132

　　7.解决七个问题有助戒烟/134

　　8.戒烟五大误区/137

　　9.戒烟建议:一次了断/139

　　10.戒烟理念"双子座"/140

　　11.戒烟可适当使用药物/142

　　12.远离烟草，你我同行才高问草地/147

　　第五章 14065430268之268

　　控制腰围，记住数字26翻本学曲日宽静更8

　　导语每天坚持到底/157

　　1.肥胖分型:你是"梨"型还是"苹果"型/161

　　2.肥胖标准:你BMI了吗/163

　　3.为什么减肥这么难?/166

　　4.提高基础代谢率低温道若其既毫跟响见赶让脂肪燃烧/168

　　5.先饮食教育，后控制肥胖/170

　　6.健身圣经--有氧运动/174

　　7.控肥运动"三宝":安全、简便、恒久/179