40周孕产妈妈营养大百科

《40周孕产妈妈营养大百亮沿科》是2013年电子工业出版社出版的图书，作者是李宁。

• 中文名 40周孕产妈妈营养大百科
• 出版社 电子工业出版社
• 作者 李宁
• 出版时间 2013-1-1

基本信息

　来自　丛 书 名:悦然·亲亲小脚丫系列

　　页 数:2双破界88

　　字 数:320000

　　印刷时间:2013-1-1

　　开 本:24开

　　I S B N:9787121180781

内容简介

　　如何让未来的宝宝更加优秀，前提是孕妈妈"营养"，最重要的饮食营养，还有不可或缺的知识营养、精神营养。本书从全方位多角度为孕妈妈量身打造了一份"营养"大餐，从孕前的准备，到360百科孕期的营养，再到分娩的事宜，以及产后的调理，笔是单引措任益织每个细节都做了详尽的讲解。为孕妈妈提供鲜罗科学有效的营养指导，方便孕妈妈快速了解孕产期营养知识的方方面面。

图书通头川等丰排深聚肉东目录

　　绪论

　　怀孕后的生理变化

　　认识"BMI"

　　哪里增加了孕妈妈的体重

　　孕早、中、晚期体重的变化

　　宫高和腹围的变化

　　记录一下自己孕期的饮食日记吧

　　测试一下你缺少哪些来自营养

　　PART

　360百科　孕前准备很重要

　　备育男士的营养方案

　　备育男士的营养准备

　　备育男士要注意的饮食禁忌

　　备孕女士的营养方案

　　备孕女士饮食原则

　　不同食物每日的摄取量

　　吃出自己的标准体重

　　8种孕前重要食物

　　孕前需要补充的营养素

　　孕前重点补充的营养素策优演--叶酸

　　一日三餐的营养搭配

　　早餐要吃得好

　　午餐要吃得饱

　　晚餐"七八分饱"

　　一日推荐食谱

　　应该尽量避免的食物

　　咖啡因

　　腌制食物

　　食品添加剂

　　调整好身体

　　自查身体毒素

　　改初奏免根率资之重敌掉不良的饮食习惯

　　多摄入排毒食物

　　运动排毒的方法

　　意外怀孕女士如何补口够营三果吃充营养

　　调整饮食习惯

　　需要补充营养

　　注意事项

　　孕前减肥法

　　不同的锻炼项目每小时消耗的热量

　　孕前饮食推荐

　　香别只丰足件脱害三问菇鸡汤

　　胡萝卜炒木耳

　　爆炒腰花

　　炒芦笋

　　七彩鳝鱼丝

　向务附挥甲企表助答身义　西红柿草菇西蓝花

　　PART 2

　　40周营养打造健康聪明的宝宝

　　孕1月

　　欢迎胎甲选宝宝的到来

　　孕1月 胎宝宝和孕妈妈的情况

　　孕1月 营养指南

　　孕1月 关键营养素

　　叶酸 促进胎宝宝神经系统发育

　　孕1月 重点食材

　　橙子 健胃开胃的好帮手

　　苹果 营养丰富的全面手

　　第1~2上司松失所周 胚胎还未形成

　　第1~2周际饮食要点

　　食物要卫生

　　减少食物营养流失

　　定时定量吃饭

　　第1~2周饮食宜忌

　　孕妈妈吃鱼好处多

　　孕妈妈应多吃玉米

　　第1~2周一日食谱参考

　　第1~2周推荐菜谱

　　苦瓜炒蛋

　　韭菜炒绿豆芽

　　猪肚大米粥

　　第3周 为最美丽的结合储备

　　营养

　　第3周饮食要点

　　用铁制炊具做饭，食物要清淡

　　第3周饮食宜忌

　　孕妈妈吃水果不宜过量

　　少井体巴曾吃刺激性食物

　　不宜喝茶

　　第3周一日食谱参考

　　第洲值钟菜奏故湖岩交3周推荐菜谱

　　鲜菇炒豌豆

　　豆芽蘑菇汤

　　猪肚大米粥

　　第4周 让胎宝宝安全地着床

　　第4周饮食要点

　　保证全面合理的营养，补充水分

　　要多补充水

　　第4周饮食宜忌

　　可以喝些孕妇奶粉

　　宜喝的饮料

　　不要吃冷饮

　　不要多服温热补品

　　4解黑改建财扬盟房拉周一日食谱参考

　　第4周推荐菜谱

　　炒猪肝

　　黑木耳炒黄花菜

　　孕2月

　　欢迎胎宝宝的到来

　　孕2月 胎宝宝和孕妈妈的情况

　　孕2月 营养指南

　　…宪双航混止围………

　　孕10月

　　科学饮食安全分娩

　　孕10月 胎宝宝和孕妈妈的情画席算较音况

　　孕10月 营养指南

　　不要补充各类维生素制剂了

　　孕10月 关键营养素

　　维生素B1 促进胎宝宝骨骼生长

　　孕10月 重点食材

　　鲈鱼 预防早产的安胎食品

　　虾 通乳清毒的佳品

　　如何缓解先兆流产

　　先兆流产的症状

　　对孕妈妈和胎宝宝的影响

　　缓解先兆流产的小方法

　　能缓解先兆流产的食物

　　缓解先兆流产的推荐食谱

　　山药鱼头汤

　　第37周 胎宝宝已经准备好了

　　第37周饮食要点

　　补充钙、铁

　　第37周饮食宜忌

　　不宜过多反诉服用鱼肝油和钙片

　　第37周一日食谱参考

　　第3否7周推荐菜谱

　　香蕉粥

　　肉末茄子

　　家常炖鲤鱼

　　第38周

　　第38周饮食要点

　　避免引起浮肿

　　第38周饮各民弦行食宜忌

　　孕妈妈要销把养何钢岩准备好两个产程的饮食

　　第38周一日食谱参考

　　第38周推荐菜谱

　　虾仁炒豆腐

　　猕猴桃冰沙

　　姜汁鱿鱼丝

　　第39周 最后的皮脂开始脱落

　　第39周饮食要点

　　要少食多餐

　　第39周饮食宜忌

　　多吃巧克力，帮助孕妈妈分娩

　　第39周一日食谱参考

　　第39周推荐菜谱

　　大枣黑豆炖鲤鱼

　　葱姜大虾

　　松仁玉米

　　第40周 终于要见面了

　　第40周饮食要点

　　为临产做准备

　　第40周饮食宜忌

　　剖宫产前不宜进补人参

　　第40周一日食谱参考

　　第40周推荐菜谱

　　爆炒腰花

　　产后新妈妈身体的变化

　　乳房的变化

　　会阴部的变化

　　子宫的变化

　　月经与排卵的变化

　　外表的变化

　　产后第1周的饮食调养方案

　　产后第1天饮食方案

　　第1餐以流质食物为主

　　多吃有助伤口愈合的食物

　　剖宫产妈妈要少吃产气食物

　　过来人说

　　产后第1天推荐食谱

　　双耳牡蛎汤-- 补钙、铁、锌

　　粳米鲜藕粥-- 养胃健脾

　　产后第2天饮食方案

　　多吃温补的食物

　　剖宫产妈妈要增强腰肾功能的恢复

　　PART3 产后这样补充营养

　　过来人说

　　产后第2天推荐食谱

　　生化汤

　　粳米鲜藕粥

　　产后第3天饮食方案

　　多吃促进乳汁的食物

　　剖宫产妈妈不要急着吃骨汤

　　过来人说

　　产后第2天推荐食谱

　　麻油猪肝汤

　　鲢鱼头豆腐汤

　　产后第4天饮食方案

　　多吃能调解心情的食物

　　剖宫产妈妈多吃富含维生素C和维生素E

　　的食物

　　过来人说

　　产后第4天推荐食谱

　　冬笋雪菜黄鱼汤

　　牡蛎煎蛋

　　产后第5天饮食方案

　　多吃有助睡眠的食物

　　剖宫产妈妈睡前喝一杯热牛奶有助睡眠

　　过来人说

　　产后第5天推荐食谱

　　蛤蜊豆腐汤

　　红烧金枪鱼

　　产后第6天饮食方案

　　多摄入高蛋白、高热量、低脂肪的食物

　　剖宫产妈妈食物要品种丰富

　　过来人说

　　产后第6天推荐食谱

　　鸡蛋瘦肉粥

　　海带排骨汤

　　产后第7天饮食方案

　　避免食物过敏

　　剖宫产妈妈可以拆线了

　　莲藕花生排骨汤

　　素炒黄花菜

　　24 40周孕产妈妈营养大百科

　　过来人说

　　产后第7天推荐食谱

　　莲子猪肚汤

　　腐竹粟米猪肝粥

　　产后一周内饮食禁忌

　　产后第2~6周的饮食调养方案

　　饮食营养原则

　　最佳产后食物推荐表

　　产褥期分阶段饮食调养

　　新妈妈产后肥胖的饮食调养方案

　　新妈妈美容养颜饮食调养方案

　　新妈妈产后脱发饮食调养方案

　　饮食禁忌

　　新妈妈产后便秘饮食调养方案

　　新妈妈推荐营养食谱

　　薏米山药粥

　　木瓜炖奶

　　枸杞菠萝银耳汤

　　糯米蒸排骨

　　枸杞粥

　　桂圆红枣粥

　　山药乌鸡汤

　　十全大补鸡汤

　　哺乳期妈妈营养方案

　　饮食调养准则

　　能催乳的食物

　　怎么喝催乳汤

　　喝催乳汤的时机

　　注意新妈妈的身体状况

　　推荐催乳菜谱

　　海带豆腐汤

　　猪蹄汤

　　鲫鱼豆腐汤

　　赤小豆鲤鱼汤

　　黑芝麻燕麦粥

　　产后常见不适调养方案

　　产后腹痛

　　产后腹痛的症状

　　产后腹痛对母子的影响

　　缓解产后腹痛的小方法

　　能缓解产后腹痛的食物

　　缓解产后腹痛推荐菜谱

　　雪中梅花

　　田七炖鸡

　　产后出血

　　产后出血的症状

　　产后出血对母子的影响

　　缓解产后出血的小方法

　　能缓解产后出血的食物

　　缓解产后出血推荐菜谱

　　鸡块人参汤

　　莲子百合猪肉汤

　　产后痛风

　　产后痛风的症状

　　产后痛风对母子的影响

　　缓解产后痛风的小方法

　　能缓解产后痛风的食物

　　缓解产后痛风推荐菜谱

　　山药羊肉汤

　　回锅鲫鱼

　　产后恶露不尽

　　产后恶露不尽的症状

　　产后恶露不尽对母子的影响

　　缓解产后恶露不尽的小方法

　　能缓解产后恶露不尽的食物

　　缓解产后恶露不尽推荐菜谱

　　益母草煮鸡蛋

　　莲藕瘦肉汤

　　产后水肿