睡眠健康指南

《睡眠健康指南》是上海科学技术文献出版社2妒旧黑院晶触属定收005年1月1日出版的生活相结类书籍

• 书名 睡眠健康指南
• 页数 230页
• 出版社 上海科学技术文献出版社
• 出版时间 2005年1月1日

图书信息

　　出版社: 上海科学技术文献出版社; 第1版 (2005年1月1日)

　　平装: 230页

　　开本: 32开

　　ISBN: 7543924439

　　条形码: 97875似完无传续类43924437

　　翻述白扬尺寸: 18.2 x 12.8 x 1.2 cm

　　重量: 259 g

内容简介

　　本书力图扭转人们对睡眠问题和睡眠疾病的轻视心理，改变与此有关的各种不正确的认识，有系统有重点地阐述睡眠生理、睡眠健康的重要性及各种睡眠疾病的种类、症状、机理和防治方法、从而提高人们对睡眠知识、睡眠健康和防治各种睡眠疾病的水平，拥有睡眠健康、奠定全身心健康的坚实基础，为人人享受美好人生、促进社会飞速健康发展提供切实保障。

目录

　　一 人为什么要睡眠

　　1 什么是睡眠

　　2 生命节奏与地球节奏合拍

　　3 睡眠的定义

　　4 人为什么一定要睡眠

　　5 睡眠的巨大功用

　　二 破译大脑的奥秘

　　1 伟大而神秘的大脑

　　2 大脑调节睡眠的功能

　　3 松果体分泌褪黑激素的作用

　　4 奇录的睡眠因子

　　三 顺应生物钟、生活规律化以确保睡眠健康

　　1 生物钟的作用

　　2 顺应生物钟，生活规律化

　　3 生物钟失调睡眠障碍

　　4 熬夜扰乱生物钟

　　5 如何调整生物钟时差

　　6 生物钟与黑色星期一

　　7 如何调整生物钟以应对轮班制

　　四 睡眠健康面面观

　　1 健来自康来自睡眠

　　2 睡眠可修补和强化免疫系统

　　3 什么是健康和睡眠

　　4 睡眠似医疗

　　5 睡眠的质量标准

　　6 每天睡几个小时最好

　　7 睡眠时间因人而异

　　8 睡眠有哪些因人而异

　　9 朝型夜型敦优敦劣

　　10 睡眠不足危害360百科大脑和身体健康

　　……

　　五 怎样才能睡好觉

　　六 妇女、婴幼儿与睡眠健康

　　七 睡眠疾病的防治

　　八 如何防治失眼

　　九 做梦与睡眠健康