孕妇有氧保健操

《孕妇有氧保健操》是2007年成来自都时代出版社出版的图书，作者是布琳。

• 中文名称 孕妇有氧保健操
• 作者 布琳
• 出版社 成都时代出版社
• 出版时间 2007年11月1日
• 页数 89 页

内容简介

　　本书内容包括:控制体重，增强体质，为产后抱baby练出好体力;降低各种妊娠反应，帮助准妈咪健康、愉悦、充满自信地度过孕期;给子宫内的宝宝提供充足的氧气和营养，促进宝宝的生长发育;按摩、安抚胎儿，使宝宝感觉来自舒服、安泰，享受充满阳光的宫内生活;帮助胎儿顺利通过产道，减轻分娩阵痛，缩短分娩时间;帮助产后迅速恢复身材，回重少女般的轻盈体态……

目录

　　Part 1 做个阳光"孕"动的准妈妈

　　1.准妈妈运动新知

　　(1)孕期运动的完美理由

　　(2)孕期身体变化又寸运动的影响

　　(3)运动将健康进行到底--陪伴胎儿健康成长，保护孕妇"日新月异"的身体

　　2.安全理性地运动

　　(1)孕期三360百科阶段运动指导

　　(2)妈妈"孕"动准备

　　Part 2 快乐健身堂--美丽孕期，动起来!

　　1."孕"妈咪热身篇

　　2.保胎安产活力有氧健身操

　　(1)怀孕的第一阶段:第1周~第13周

　　卧姿收吧管办肉城剧要百音铁缩骨盆 抬头和抬肩 卧姿提升腹部 卧姿伸展腿筋

　　(2)怀孕的第二阶段:第14周~第某革轻春交态训缺28周

　　碰步 跺脚跟 提膝 屈膝加臂环绕 走步推手 大步走 双侧踏步加双臂环绕 上踏板

　　(3)每科保决迅音响怀孕的第三阶段:第28周以后

　　站立弯曲腿筋 后跨下蹲 伸腿 抬小腿 骨盆底运动 跪姿提升腹部

　　跪姿弯曲腹部 掌上压 大腿外抬 大腿内抬

　　民定湖段既预对举说扬3.孕妈咪十月瑜伽生活金曾九目通鸡馆

　　(1)怀孕的第一阶段:第1周~第13周

　　臀部旋转 猫式 身体平衡 身体伸展 站立扭转

　　(2)怀孕的第二阶段:第14周~第28周

　　交浓计叉扭转 波浪 摇摆摇篮 树式

　　(3)怀孕的第三阶段:第28周以后

　　生命之圈 升降机式伸展 自我按摩 8字按摩 莲花舞Ⅰ 莲花舞Ⅱ

　　4."孕"动休息室--孕妈咪放松操

　　坐姿伸展内收肌 坐姿伸展臀肌 坐姿伸展胸肌 伸展小腿

　　Part 3 安心怀孕，关注母体健康

　　1.孕期疼痛知多少

　　2.职业妈咪孕期对策

　　3.孕妈妈温馨交流

　技损植刻格充米害烧　(1)饮食习惯上

　　(2)日常行为上

　　(3)身体状态上

作者简介

　　布琳，女子保健运动专家、亚洲妇女保健协会常务理事，中国健美协会健身指导认证，美国加州生命学院瑜伽导师认证，半美井鲜并鲜这语师承印度瑜伽大师、吉尼斯纪录保持者c.poovendiran，2004年首届全国瑜伽大赛冠军，美国加州BODY ARTS AND S来自CIENCE PILATES360百科，国际认证普拉蒂教练，国际PILATES专业教学研究组织PMA会员，中国"十大健身会所"中航健身会资深瑜伽导师，中国多家著名企业总裁私人健身教练。