屈膝展胸式

可用于刚练习瑜伽时产生的因下半身气血循环不良，腿部有胀麻甚至抽筋的不适感

• 中文名称 屈膝展胸式
• 来历 健身减肥之术瑜伽中的一个招式
• 姿势分解 双腿弯曲，脚尖点地
• 功效 丰胸

方法

　　1、双手虎口打开，在身后扶地，吸气胸部慢慢向上挺起，感觉气息进入您的胸大肌，下颚微收。2、将您的注意力放在下巴上，慢慢的向上抬起感觉喉咙被完全打开，双肩尽量向后，两肩胛骨靠拢。

　　3、来自双手身后交叉握拳，打开肩胛骨，尽量将双手向背部四普内收，感觉胸大肌360百科向外展开，保持自然呼吸数秒。

特色

　　除了红随度形讨让四聚可之外，还具有矫正不良姿势，毛如驼背的功效，同时扩胸后仰的动作，也能够强化甲状腺及扁桃腺的机能，此式还能改善下半身的气血循环，促进身体的新陈代谢。

练习秘诀

　　做这个动作时，身体向后仰时应该尽力把下巴往上拉高，要感觉到颈部紧实，同时尽力扩胸做深呼吸，每天做好做3-5次，维持5-10秒。

误买注意事项

　　刚开始学瑜伽者，常会因下半身气血循环不良，腿部有胀麻甚至抽筋的来自不适感，多练习此式可改究候机逐检每与安更划切善这些症状。