自己解脱自己

是2009年广西科学技术出版社出版的图书，作者是叶舟。

• 书名 自己解脱自己
• 作者 叶舟
• 出版社 广西科学技术出版社
• 出版时间 2009年6月1日
• 页数 245 页

作者 

　　叶舟，心理学博士， 中国思维科学研究院院长，清华大例深占益志历宁视末场学、北京大学特聘教授，出版过《心理解脱师》《在北大讲包容之道》《在北大讲解脱来自之道》《在北大讲平衡之道》《不生病的思维》《看得开是身夜植过输福》《国学九家智慧》《360百科孔子的智慧》《老子的智慧》《庄子的智慧》《帝王的智慧》《佛家的智慧》《道家的智慧》《兵家的智慧》等50多本书研究心灵成长的畅销书，在心灵建设上有许多独到的见解，其中"一分钟烦恼解脱术"广泛培训之后，被业内褒誉为"心理解脱专家"。

简介

　　《自己解脱自己》系统解决的是第一个层次的问题。在面对自己心灵的问题时，压抑不如疏导;在面对外界的问题时，对抗不如自我转化。"自我转化，自我解脱"对一个人成长的是十分重要的。《自己解脱自己》有两大特色:一是案例面广。《自己解脱自己》对当今中国的心理疾病的进行了归纳和总结;二是方法实用。《自己解脱自己》针对各不相同的痛苦提出了具体的方法和建议。痛苦有三个层次，第一个层次是关于心理疾病的痛苦，第二个层次是普通老百姓关于追求成功的痛苦，第三个层次是成功者追求卓越的痛苦。

　　为了读者能对《自己解脱自己》中解决具体心理问题的方法有个提前认识，在此我们将之归为三类:

　　第一类--改变内心世界，改变人生;

　　第二类--改变行为世界，改变人生;

　　第三类由年伟明参贵体继--改变环境世界，改变人生!

　　所谓"改变内心世界，改变人生"，就是说，人的幸福完全可以由改变内心的观念、思路、思想、空间、自由度、看法、情绪、情感、意志、动机、兴趣等，而达到改变心情，增进幸福的目的。

　　所谓"改变行为世界，改变人生"，就是说，人的幸福完全可以由改变运动方式、运动强弱、行为方式、说话方式、吃穿住卧行河走方式、工作方式、娱乐方式、学习方式、生活方式等，而达到改变心情，增进幸福的目的。

　　所谓"改课其手调尽章志团占真变环境世界，改变人生"，就是实粒易说，人的幸福完全可以由改变空间位置、工作单位、气氛场合、光线阴暗程度、风水、色彩拉围电住频太、磁场等，而达到改变心情，增进幸福的目的。

　　此书是自己帮助自己解于那决心理问题的权威性有效读本。希望它对你和你的家人、朋友有所帮助!

目录

　　一、调整自己错位的个性

　　1.虚荣心--短短的满足，长长的悔恨

顾欢　　2.猜疑心--以小人之心，度君子之腹

　　3.自卑--省祖类青大自为牛者人自骑

　　4.嫉妒心来自--害人先害己

　　5.吝啬--无私成就大私

　　6.抱怨--真正要怨的是自己

　　7.羞怯一掀起你的盖头来

　　8.自负--山外有山，人外有人

　　9.逃避--问题不会因逃避而消失

　　10.自私--财散人聚，财聚人散

　　11.狭隘--包功货云天看曲事激露染尼容是智慧之母

　　12.自闭--画地为牢，作茧自缚

　　13.邪念--一念上天堂，一念下地狱

　　14.超敏感--心随外动，累者自累

　　15.报复--360百科以恶制恶，毁人毁己

　批　16.偏执--别做井底之蛙

　　17.贪婪--不做系上黄金的飞鸟

　　二、调整自己错位的行为

　　1.网瘾--虚拟世界的真魔鬼

　　2.酒瘾--借酒消愁愁更愁

　　3.烟瘾--安慰了心灵，伤害了身体

　　4.赌瘾--赢了一盘，输掉一生

　　5.厌食--自田远呢极决板正断生命能量之源

　笑获适天沙探等赵准制显　6.暴饮暴食--许多人是撑死的

　　7.异食癖--别让恶习吞掉你的健康

　　8.购物癖一疯狂购物，双抓岁增念消灯活矿审通重悔恨

　　9.洁癖--要讲究，但不要太讲究

　　10.开灯睡眠--身体不需要黑夜的眼睛

　　11.恋物癖--打开草个伯谓心窗，寻找阳光

　　12.偷窃癖一顺手牵羊自成羊

　　13.自恋癖一男人的一半是女人，反威顾植呼情真之亦然

　　14.异装癖--最吸引人的是内在的美

　　三、调整自己错位的情绪

　　1.悲观--凡事都往好处看

　　2.厌倦--值得爱的东西还是蛮多的

　　3.愤显企十复赶稳通黑怒一别拿别人的错误惩罚自己

　　4.焦虑--干着急，并不是解决问题的办法

　　5.空虚--人生需要精神的定海神针

　　6.压抑--让心灵透透气

　　7.孤独--别让精彩的世界抛弃了我

　　8.紧张--放松才能享受生命的美妙

　　9.浮躁--保持一颗平常心

　　四、调整自己错位的纸虽余后可望手军息剧然意志

　　1.依赖--靠得一时，靠不得一生

　　2.拖延--立即垂放倒演菜行动，抓住战机

　　3.怀旧--持过期的票，上不了今天的船

　　4.懒惰--天下真没有免费的午餐

　　5.犹豫--莫待无花空折枝

　　6.恐惧--别自己吓自己

　　7.后悔--别为打翻的左千劳保笑牛奶哭泣

　　8.完美主义--追求完美，反而不美

　　9.挫折--成功就是比别人多爬起来一次

　　10.冲动--别用武香否说践弱掌求肉让血气带来血光之居煤宪服半第能灾

　　11.暴躁--发脾气时燃初居够需染独深呼吸几下

　　五、调整自己错位的人格

　　1.回避者--直面心灵深处的渴望

　　2.分裂者--与人建立温情的联系

　　3.反社会者--不做悖德狂

　　4.表演者--给行为加点理性

　　5.攻击者--分工流怀案否呼案学会合理表达情绪

　　6.循环者--保留最真的面从话美目

　　7.依赖者--自己的命运自己做主

　　8.边缘者--丢掉易激动的综合征

　　9.强迫者--顺从你内心的力量

　　10.偏执者--不要死钻牛角尖

　　六、调整自己错位的生活

　　1.乘车恐惧--把乘车当成去郊游

　　2.上学恐惧--既学到知识，又交到朋友

　　3.虐待--让爱挡住你的黑手

　　4.电视孤独症--真实的世界更精彩

　　5.离退休综合征--渲染夕阳的天空

　　6.更年期综合征--跨越生命的低谷

　　7.失业综合征--失业不能失志

　　8.慢性疲劳综合征--别让疲倦积累成山

　　9.早衰综合征--推迟到达生命的终点

　　10.产后抑郁症--要记住孩子是幸福的源泉

　　七、调整自己错位的职场态度

　　1.季节性抑郁症--一年就要有四季

　　2.职业危机感--危机就是转机

　　3.职场压力--有压力才会有动力

　　4.工作狂--莫把工作当情人

　　5.职业倦怠--职场处处显激情

　　6.信息焦虑症--信息就是财富

　　7.职场挫折--工作中也要学会委曲求全

　　8.周末综合征--做个周末快乐人

　　9.星期一综合征--好心情就从周一开始

　　10.老板恐惧症--把老板当做家人

　　11.求职羞怯--勇敢走进招聘会

　　12.择业矛盾--不要这山看着那山高

　　13.求职依赖--成熟的标志就是独立

　　14.上班恐惧症--学会快乐地工作

　　八、调整自己错位的性心理

　　1.自慰--把快乐悄悄地释放出来

　　2.婚前性行为--别快乐一时，悔恨三年

　　3.心理阳痿--重振男子汉的雄风

　　4.心理早泄--"不到长城非好汉"

　　5.性恐惧--敞开身心，享受快乐

　　6.性厌恶--摆正自己的"性福"观

　　7.性高潮障碍--引爆身心的最高激情

　　8.摩擦癖--距离，才会产生美

　　9.窥阴癖一克服你的视觉欲望

　　10.露阴癖--露在外面，并不雅观

　　11.同性恋--阴阳搭配是天道

　　12.恋童癖--扭曲的心灵最可怕

　　九、调整自己错位的社交

　　1.社交恐惧症--多一个朋友多条路

　　2.社交强迫症--看准对象交对友

　　3.社交敌对心理--多一个敌人多堵墙

　　4.社交强权心理--要强心，不要强势

　　5.社交冷漠心理--多一份热情多一份希望

　　6.社交炫耀心理--炫耀是公开贬低自己

　　7.社交傲慢心理--傲慢的结果是自寻孤独

　　8.社交恭维心理--马屁要拍对地方

　　9.社交干涉心理--不该管的要学会放手