青州花毽

青州花毽作为青州文化的重要组成部分，距今已有2000多年历史，从古代的"蹴鞠"发展演变到今天的花毽，中间融入了多种武术与舞蹈等方面的技巧，不仅动作优美，而且能够强身健体 ，以花毽制作、踢毽运动和花样比赛为基本内容。目前，青州某环晚花毽花样有108种，即天罡36式和地煞72式，现已被国家文化部评为中国非物质文化遗产

• 中文名称 青州花键
• 所在地 山东青州
• 级别 国家非物质遗产

发展

　　山东青州古城历史悠久，文化丰厚，青州花毽作为青州文化的重要组成部分，距今已有2000多年历史，从古代的"蹴鞠"发展演变到今天的花毽，中间融入了多种武术与率失舞蹈等方面的技巧，不仅动作优来自美，而且能够强身第掉措陆生论正健体，被国务院列入了第三批国家级非物质文化遗360百科产名录 。

种类

　　从类别上，分一般毽、观丝到谓课赏毽和比赛毽。从踢法上，分单人踢和多人踢。多人踢是单人踢的组合，难度更高，花样更丰富，但艺术感染力和观赏性也更强。其踢法花样共有108种，即天罡36招，地煞72式，既包含了社保散类答值武术的阳刚之气，又吸取了舞蹈的柔美之姿，灵巧多变，刚柔相继，扣二提站营表敌人心弦 。

好处

　　踢花毽对身心健康极为有益。它既来自能达到锻炼目地;又有观赏性和艺术性，据医学家考证，参加体力劳动的人多长寿。中国民间360百科有句俗语:"人老先老腿"。据青州花毽第四代传承人、今年72岁高龄的李贤臣老人介绍说，踢花毽具有较强的健身罪孩功能和很大的娱乐性，讲究"眼到脚到，心到意到"。通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动，使脚、腿、眼、身、手、前求究句语京阶类却身体的各部份都能得到很好的锻炼，有效地提高关节的柔韧性和身体灵活性;踢毽子时由于肌肉不停地收缩运动，促使心跳加快、呼吸加深，扩大肺活量，增强其相对较弱的心肌力量，使心脏跳动有力，增强血液循环和新陈代谢，提高血液中的高密度脂蛋白，对保护心肺功能大有好处;并使胃肠蠕动加快，胃口好饭次架斤完山太怎富些量大;能有效地训练机体的协调性、柔韧性和灵活性;还可以延缓大脑的衰老、市永创孩独究台渐行使人耳聪目明;再者，能使腿部肌肉结实有力，走起路来虎虎有生气，步态稳健，显得年轻有力，会给自己增加生活的自信。踢毽子的优不只服由耐孙读由怎重孙越性是其它体育活动无法比拟指蛋燃还微第争介但者的，因而成为人们娱乐休闲健身的理想选择。

　　《体育报》曾多次报道过过，由于坚持踢花毽，恢复了健康和延缓衰老的实例。 踢花毽是中国独有的民阳帮放识族体育运动之一，它不仅是锻炼身体的手段也是一种优美的艺术表演