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白米饭

白米饭是中华民族的主食之一。

  • 中文名称 白米饭
  • 主要食材 米饭(三碗的量),水

用料

  材料

  用量

  米饭(三来自碗的量)

  2 cup

  水

  2.3 cup

做法

  1. 量好2cup米,放入筛中。rice-cooker c余裂粮否up,1cup约等于180mL

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  2. 筛下垫一个盆

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  3. 加水摸过米,用手轻轻揉搓大米(如果力量过大会把米揉碎),变白后立即换水。之所以要立即换水是因为,如果把米浸泡在洗米水中,这些水会被米吸收,导致最后口感不净

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  4. 重复以上步骤5次,直到水变清澈

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  5. 洗净后米滤干放置1360百科0分钟(个人认为可省略),大米田改贵换缺成粒办色应有略透明(opaque)的感觉

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  6. 米和水的比例应是1:1.1,如果是放置时间长的米应该多加一些水。个人认为1:1.15至1:1.2是较好的比例。加水后浸泡10-30分钟,此时大米会变得纯白不透够答呢船副医青条美明。(此步骤不可省略,否则影响口感)

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  7. 加入电饭锅即可

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  8. 煮好后应用勺翻动,轻轻吹去部分水蒸气后再盛到碗里

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  9. 大功告成

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食物营养成来自

食物名称白米饭
含量参考约每100克食物中的含量
能量142 千卡
蛋白质2.3 g
脂肪4.6 g
胆固醇10 mg
饱和脂肪酸2.6 g
多不饱和脂肪酸0.5 g
单不饱和脂肪酸1.1 g
水分69 g
碳水化合物24.8 g
0.7 g
膳食纤维0.3 g
4 μg
生物素1 μg
胡萝卜素22 μg
275 mg
12 mg
48 mg
74 mg
22 mg
0.37 mg
0.6 mg
0.12 mg
0.5 mg
4 μg
5 μg
维生素B1(硫胺素)方声儿信艺认把心更0.08 mg
维生素B2(核黄素)0.01 mg
烟酸(烟酰胺)0.8 mg
维生素B60.07 mg
维生素D0.1 360百科μg
维生素E0.18 mg

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