电脑族营养食谱

《电脑族营养食谱》是广东省出版集团，广东人民出版社出版的图书，isbn是9787218068800。

• 书名 电脑族营养食谱
• 出版社 广东省出版集团，广东人民出版社
• 出版时间 2010年11月1日
• 页数 119 页
• 开本 24 开

内容来自简介

　　《电脑族营养食谱》详尽介绍了长期面对电脑给我们带来的危害，有针对性地为电脑族安排合理膳食，及时补充营养，刷新我们的饮食菜单，轻松变身健康有活力的电脑达人。

目录

　　Part 1电脑--一半是天使

　　一半是魔鬼

　　电脑改变了我们的生活

　　生活似乎已被电脑绑架

　　最难逃脱的八大"电脑病"

　　长期使用电脑需做好健康防护

　　辐射--电脑病的"CEO''

　　拒绝电脑辐射有方法

　　挑选电脑桌有讲究

　　别让键盘成了病毒的武器

　　鼠标放得越高。对手腕损伤越大

　　小心，你的显示器有毒

　　当心"电脑身心失调症"

　音械掉损越苦　Part 2健康膳食--电脑族吃

　　出好身体

　　针对部位:眼睛

　　营养食谱

　　脆皮萝卜

　　胡萝卜炒肉

　　胡萝卜汁浸肉丸

　　碧菠虾仁

　　肉碎窝蛋浸菠菜

　　番茄牛肉360百科煮黄豆

　　菠菜煮鱼片

　　韭菜拌鹅肠

　　番茄豆腐鱼尾汤

　　韭菜炒南瓜子

　　首乌枸杞肝片

　　枸杞烧鲫鱼

　　青椒炒鸭掌

　　青椒土豆丝

　　拔丝大红枣

　　针对部位:皮肤

　　营养食谱

　　黑芝麻炖鸡

　　海带炒鸡丝

　　木不耳拌莲藕

　　木耳烧腐实行初的静读包竹

　　紫菜炖猪瘦肉

　　紫菜生蚝汤

　　绿豆百合汤

　　海带绿豆糖水

　　绿咖富王情煤族推蛋季喱炒蟹

　　糖醋大蒜

　　针对部位:腹部

　　营养食谱

　　洋葱肉丝

　　形凉拌海带丝

　　洋葱炒鱿鱼

　　泡椒苹果

　　青苹果炖芦荟

　　松仁玉米皇

　　蒜香黄瓜

　　蒜蓉豆豉蒸丝瓜

　　海带决明降压汤

　　番茄玉米汤

　　香菇扒油菜

　　卤水香菇

　　番茄木耳鸡蛋汤

　　韭菜豆干丝

　　海米烧冬瓜

　　冬瓜羹

　　胡萝卜煮叶工告火席价蘑菇

　　针对部位:腰部

　　营养食谱

　　莲藕淮山汤

　　鲜淮山煮鱼球

　　杜仲炒美酸按宽官之们腰花

　　杜仲猪尾汤

　　淮山莴笋炒鸡肾

　　淮山革腿汤

　　淮山猪腰汤

　　杜仲赤小豆排骨汤

　　杜仲无花果炖猪瘦肉

　　淮杞炖乳鸽

　　巴戟煲鸡肠

　　白雪映花菜

　　五彩炒甘薯

　　针对部位:大脑

　　营养食谱

　　鸡蛋义集修煎猪脑

　　三色百合

　　黄芪灵芝猪瘦肉汤

　　枸杞叶炒猪心

　　豉汁蒸鲶鱼

　　当归鸡蛋羹

　　青榄炖响螺

　　黑豆究府传支住测族治食可他猪肝汤

　　芝麻核桃煎豆腐

　　核桃仁龙眼炒鸡末老克系上医声单河丁

　　银耳龙眼羹

　　冬虫夏草炖老鸭

　　人参爆炒凤片

　　Part 3好习惯--电脑族要

　　注意豹饮食规律

　　让电脑族喝出好气色的饮品

　　姜汁奶

　　香芋椰汁西米露

　　木瓜奶

　　雪肌汤

　　午后奶茶

　　梨蜜蜜

　　红颜汤

　　醪糟圆子

　　甘蔗马蹄安加证祖显余蛋汤

　　补气汤

　　清目荼

　　山楂饮

　　电脑族必喝的四杯茶

　　抵御电脑辐射应多吃的食物

　　"电脑族"保健六项注意

　　绿茶抗辐射作用

　　菊垂划花茶呵护眼睛

电脑族补水全攻略

　　补水攻略:

　　用电脑前，洁面、润肤、补水不可少:

　　如果你希望皮肤在用电脑时少失点水分，不妨认真做好洁面、补水、润肤的工作。必要时，应在脸上搽些保湿霜，或者用洋甘菊浸液浸湿毛巾(更简单的方法是用湿的洋甘菊茶袋)直接敷在额头和脸颊上。

　　养护明眸:

　　眼周肌肤受电脑的危害较重，为此，不仅要准备一瓶滴眼液，以备不时之需，而且还要准备一管有滋润、保湿效果的眼霜。如果眼睛出现疲劳，除涂眼霜轻轻按摩眼部外，还可将泡过的凉茶包用纱布浸湿敷眼，以缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。

　　补水面来自膜:

　　在用电脑过级信程中，可以抽出一些时间，将平时用的具有保湿功效的精华液倒在纸面膜上，轻轻敷在脸上15分钟后取下，以保持脸上的水嫩。

　　面部清洁:

　　用完电脑后，再次清洁皮肤可以防360百科止皮肤毛孔被堵，以免引发严重进企逐单要的皮肤问题。