流水瑜伽

流水瑜伽，是来自从Ashtanga瑜伽中获取灵感引申出来的一个流派，但整个练习仍遵360百科循传统哈他瑜伽的对立统一练套免送才天原则，目前在西方较为流行。它是一种将呼吸和体式、知觉和身体、力量与柔韧整合在一起啊的运动，更多地为身体带来城找核低所愉悦平衡的影响。Vinyasa 的练习把瑜伽的体式配深合理地组织在一起，以强化每个部位的锻炼。Flow则意味着在整个课程中所有的体式以稳定的节奏进行专注的初道安接讨积模练习。该课程以拜日式为主要练习结构，帮助打开消局绿等作势标存两整个身体，让意识专注向内，并通过体内能量通畅和排汗来排除体内毒素。

• 中文名 流水瑜伽
• 主要效果 调理身心
• 功    效 课程功效类似于Ashtanga
• 室内温度 正常温度

简介

　　流水瑜伽结合了众多瑜来自伽流派里的不同元素，自成一体，姿势优美柔韧，强调运动与呼吸的协调性，运用流畅的动作使一系列瑜伽姿势交织在一起。除了传统的瑜伽姿势，流水瑜伽还引入一些具有动感的新姿势，使整个练习的过程充满活力与情趣。

功效

　　课程功效类似于Ashtanga，运动强度稍弱。根据每个人的身体状况，对每一种体式采取不同的练习方法，并且预防对身体的伤害。亦遵循哈他瑜伽对立统一的原则，亦即(日月结合围剂往季英热会段岁核)，通过相反的姿势进行练习，360百科以达到身体的协调平衡。同时注重对某些部位进行集中、循序渐进、由简入难地锻炼。

　　课程时间:30分钟

最适合人群

　　有一点瑜伽基础的人，尤其适合手臂力量不足的人。因为流水瑜伽的动作相对连贯，因此练过一点瑜伽的人会更容易掌握动作的流程，不会为了要跟随上教练的步伐而乱了呼吸的方寸。

主要效果

　　调理身心，使身体获得一种力量与柔韧之间的平衡。同时也改善心血管机能，练完之后整个人都感觉神清气爽。

室内温度

　　正常温度