延寿10年的健康习惯

《延寿10来自年的健康习惯》是2013年出版的图书具互，作者是健康生活图书编委会。

• 中文名 延寿10年的健康习惯
• 外文名 无
• 语言 : 中文(普通话) 
• 章节:  20章节(总时长06小时40分钟)
• 发布时间 : 2013年3月11日

书籍界庆日信息

　　现代人每天上班对着电脑，颈椎疼眼睛酸外加鼠标手;吃顿饭又多油多盐高脂肪高热量;出门有车代步，上楼电梯接送，健身也躲在健身房，早已远离大自然，这样的生活，简直妄谈健康二字。难怪越来越多的人开始注重健康养生，可也是说的多而做得少。你要问养生难吗?难，它难在来自坚持，但又很简单。养成了好习惯，不知不觉中你就会就成为养生达人。

作者简介

　　健康生活图书编委会

　　喜欢简单欢快的生活，偶尔有点小赖皮，但是对码字相当执着，开坑必填，绝不赖皮。

目录

　　第一章 日常生活习惯

　　·前言 养题奏万生在于平时的一点一滴

　　·(1)充足的睡眠神训绍案胶村带来健康;睡

　　·(2)每月勤换药物牙膏;刷牙

　　·(3)慢慢刷牙益目于健康;刷牙

　　·(4)毛巾不宜久用;

　　·(5)吃饭时看来自电视伤身体

　　·(6)书报上潜伏的"隐形杀手

　　·(7)勤做家务也是360百科养生;过滤

　　·(8)迷眼不要用手揉;洗澡控

　　·(9)入睡前请关掉电扇和空调

　　·(10)棉布是餐桌布的首选

　　·(11元钱逐皇清营映)戴帽子的讲究多

　　·(12)内衣裤不宜反洗反晒;别

　　·(13)"勒紧腰带"不健康

　　酒剧裂存饭成几费·(14)打喷嚏捂紧嘴的做法要不

　　第二章 居家养生保健习惯

　　·(1)每天泡脚胜过吃补药

　　·(2)趴着睡午觉，身体负担重

　　·(3)熬夜上网是健康的大敌 上

　　·(划易义娘条所攻范盟拉4)熬夜上网是健康的大敌 下

　　口了作·(5)让"卫生间"真的变卫生

　　·(6)晚上睡不好死罪鱼众尔只八不妨捶捶背;

　　·(7)养生宪及犯误吃运华异晚之道在于"自然"

　　·(8)温水沐浴止痒，热水沐浴

　　·(9)定时如厕可以预防便秘

　　·(10)腰下垫个枕，睡觉哥弦河也能保

　　·(11)多做深呼吸，越呼吸越健

　　·(12)每天赤脚人不老;春季养

　　·(13)上寒下暖少生病

　　·(14)试试叉手操，大脑不迟钝

　　·(15)腹部揉一揉，赶走大肚腩

　　·(16)面对烦恼，应该"装聋作

　　·(17)冬天发点汗，疾病少一半

　　·(18)摩面梳头，向古人学养生

　　·(19)床垫床头要定期消毒

　　·(20)勤擦家电可以减少辐射

　　·(么剧初21)味淡色浅的香身革院地妒换官变委皂更好;腰

　　·(22)"全能"洗应哪万变言盐衣粉未必好

　　·(23)绿色的环境有益身心

　　·(24)冬引顶乙顺季天冷也要常开窗通风

　　·(25)让健康的绿色植物走进家

　　·(26)洗过的餐具应该自然晾干

　　·(27)冬季移打四广品犯考病取暖时莫忘保湿

　　·(38)太吵、太静都不利于养生

　　·(29)泡温放代划叫额准泉太过反伤身;泡脚

　　·(30)夏季"趋凉避热"有讲究

　　·(31)进补别反把脾胃补坏;"

　　·(32)养生切忌"跟着感大简流微握具纪觉觉走"

　　·(33)别让电器损害家人健康

　　·(34)用完洗波台困喜观讨积造步衣机最好敞盖晾一

　　·(35)玻璃台板做桌面不健康

　　·(36)抹布不能"一擦到底";

　　第三章 营养饮食习惯

　　·(1)为了健康多吃白肉&am

　　·(2)淘米次数不能多&

　　·(3)饮茶要随季节而变&am

　　·(4)健康生活要忌"汤、

　　·(5)好米饭的"色乱粗"&

　　·(6)每周给味蕾放一次假

　　·(7)吃对零食也健康&

　　·(8)食用油最好混着吃

　　·(9)炒菜通风应良好&

　　·(10)吃水果最好早餐后&a

　　·(11)避光保存食品更新鲜

　　·(12)餐前散步比餐后更好

　　·(13)蜂蜜种类多，应该怎

　　·(14)鱼炖豆腐好处多

　　·(15)山药可以治疗夜尿频

　　·(16)要想清清肠，每天来

　　·(17)牛奶的保质期越短营

　　·(18)煮汤时虾米不宜直接

　　·(19)水果再好也不能当饭

　　·(20)食用鱼头、鱼子须谨

　　·(21)菜汁拌饭，好吃却不

　　·(22)忽视早餐害处多

　　·(23)餐馆环境差，切莫久

　　·(24)安排饮食应该"软硬

　　·(25)烹调的温度还是低点

　　·(26)看清食品说明是健康

　　·(27)慧眼认清"黄皮鸡"

　　·(28)虫蛀菜未必无公害

　　·(29)购买散装食用油有窍

　　·(30)塑料袋不能装高温食

　　·(31)电冰箱不是食物的"

　　·(32)饮水不当警惕"慢性

　　·(33) "吃不了兜着走"

　　·(34)蜂胶不是所有人的补

　　·(35)发酵食品是生命的万

　　·(36)服用补品要讲究时间

　　·(37)骨折后喝骨头汤是误

　　·(38) "喝茶要新"不全

　　·(39)药茶也是药，不可随

　　·(40)药酒治病优点多

　　第四章 疾病用药习惯

　　·(1)饭后补充维生素更合

　　·(2)西医治病也讲究忌口

　　·(3)如何正确使用速效救

　　·(4)药名差一字，药效大

　　·(5)把体检报告存起来

　　·(6)过了保质期，好药变

　　·(7)选购药品学问大

　　·(8)看医生前喝牛奶豆浆

　　·(9)看清成分选感冒药

　　·(10)吃药之前先"看看表

　　·(11)进口药未必适合中国

　　·(12)民间偏方不是灵丹妙

　　·(13)药物过敏危害大

　　·(14)打针后用手揉是错误

　　·(15)非处方药同样有毒性

　　·(16)囫囵吞药不可取

　　·(17)补钙有定量，不能随

　　·(18)煎中药讲究"火候"

　　·(19)服药不能只看说明书

　　·(20)过期药物应销毁

　　·(21)膏药乱贴坏处多

　　·(22)花露水使用不当会诱

　　·(23)扭伤后别急着擦红花

　　·(24)低烧慎吃退烧药

　　·(25)打吊针未必比吃药见

　　·(26)云南白药内服止血效

　　第五章 心理保健习惯

　　·(1)用"调侃"战胜害羞

　　·(2)学会换位思考&为

　　·(3)听听莫扎特，让情绪

　　·(4)办公室减压有窍门

　　·(5)嫉妒是健康和快乐的

　　·(6)欣赏自然美可以净化

　　·(7)孤独是一种享受&

　　·(8)洗澡洗掉坏心情&

　　·(9)勤用脑不当"老小孩

　　第六章 休闲生活习惯

　　·(1)帆布鞋是出游的最佳

　　·(2)养金鱼可以为生活添

　　·(3)吹口哨不是男孩子的

　　·(4)吟唱也能养生&远

　　·(5)音乐是旅途中的最佳

　　·(6)旅途中不妨带瓶醋"

　　·(7)当心打麻将带来"麻

　　·(8)无事可做莫要闲

　　·(9)旅游中要注意文明行

　　第七章 运动健身习惯

　　·(1)有氧运动锻炼讲究方

　　·(2)运动安全很重要

　　·(3)睡前运动会妨碍睡眠&

　　·(4)生病时不要随意运动

　　·(5)体力劳动不能代替体

　　·(6)晨练后补觉并非健康

　　·(7)运动时不适合穿纯棉

　　·(8)快走半小时益健康&am

　　·(9)运动宜穿棉袜是误区&