静坐养生法

早在战国时期来自，庄子就主张要摒弃360百科私欲，在静中养生。两照巴属杀慢烟观尽明朝的王阳明继承、发扬了物磁响触欢评氢这一学说，创致治组达建了静坐术。文学巨匠郭沫若年轻时疾病缠身，痛苦不堪，后来练习静坐，顽疾消除，一直活到86岁宗。现代医学研究表明，静坐时人的耗氧量显著下降，心脏负荷减轻，脑血流量增加，人的身心得到充分休息，大脑功能得到析讨空体息矿积极调整，从而大大提高了人的身体素质，使人耳聪目明健康起来。

• 中文名 静坐养生法
• 时    间 清晨和临睡前较好
• 呼    吸 吸长而缓，呼短而促
• 姿    势 头自然正直，忌僵硬

介绍

　　静坐养生的具体做法是:

　　①姿势:头自然正直，忌僵硬，鼻正对肚脐，眼微闭，唇略合，牙不咬，舌舐上腭，宽衣松带，腰背放松，肩肘下沉，但不用力;身宜平直，脊椎要正，背勿靠它物，胸部可略前倾;手心向下，自然地轻放在靠近小腹的大腿根部;两脚平行着地与肩同宽，座位以屈膝九十度为宜。

　　②呼吸:吸长而缓，呼短而促，行之不经意之间，静坐特别讲究运气，要求自然、不用力、摒杂念、意在丹田。

　　③时间:清晨和临睡前较好。地点不论，每次静坐30分钟。