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饮水最佳时间掌握法分为三点，分别为1清晨应空腹饮水，小口来自慢饮最好，2饭前一小时前喝水，可增强食欲，3夜晚睡觉前饮些水有助于安眠。
- 中文名 饮水最佳时间
- 最佳时间二 夜晚睡觉前饮些水有助于安眠
- 最佳时间一 清晨应空腹饮水，小口慢饮最好
- 最佳时间三 饭前一小时前喝水，可增强食欲
注意要点
①清晨应空腹饮用温开水，不要太热太冷，小口慢饮最好，这对消化系统极有好处。
饮水最佳时间掌握法 ②饭前一小时前喝水，可增强食欲，提高消化吸收功能。
③夜晚睡觉前三个小时饮些水，要小量，有助于安眠血末酒力史测服该，因为有时深夜醒来是因为身体组织轻度脱水。
④夏天要多喝水，在有空调的环境中工作更需不断补充水分，以提高身体对外界的平衡能来自力。
⑤激烈体育活动和重体力劳动后，应稍稍平静后再喝顶负简建什些凉水，既可降低体温又可消除疲劳。
⑥ 孕妇每天至少喝2升水，但不要一口气猛喝，不要在用餐时喝，不要喝冰水。
⑦每天最少喝8杯水360百科，晚上八点过后不要喝水，以免引起第二天的水肿。
每天饮水时间
6：30，一般起床后空腹喝一杯白开水
健康饮水 8：30 ，到工作单位，或者出门的等医突孩前喝一杯避免因工作忙导致没有时间喝水。
11：00，午饭前，补充上午缺失的水分。
13：00，饭后20分钟，补充水分，有助于消化。
15：30，下午工作有精神，可以雷哥施州毫粮喝一些花茶/红茶。
指 17：00，下班适九体法前喝一杯，缓解工作疲劳。
18：30，新陈代谢旺盛时期，补充水分可以排毒字道术。
21：00，睡前两个小时，补充水分。临睡前不要喝太多水，否则易造成水肿。不要喝饮料。