动感踏板操

动感踏板操是有音乐伴奏的动感体操。

• 中文名 动感踏板操
• 特色 动感
• 相关 音乐伴奏
• 类别 体操

　　动感踏板操，即在踏板上随着动感音乐(每分钟120拍左右)有节奏地上下舞动，进行健美记械径充迅型操的动作和步伐。它具来自有健美操的所有特点，同时，由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地增强心肺功能及协调性。因其主要针对的部位是下肢和臀部，具有明显耗能减脂(一节课可以消耗1000~1500千卡热能)，提臀美腿，改善女性肌肉线条的功效。

　　练踏合础齐汽办换板操的踏板一般长100厘误历料异陆药制井改农米、宽35厘米、高8厘360百科米。当然，踏板的高度也可以根据运动水平、踏板技术、膝关节声乎各敌定的弯曲度而调节。问创须西抓现烧末革踏板操的最基本动作就是上板、下板，每周至少做3次操，3个月为一个周期。

　　据专家介绍，踏板操作为庆没束铁杨况渐慢限修有氧健美操的一种形式，是在供氧充足的状态下进行的长时间的、中低强度的练习，不会令肌肉发达。另一方面，踏板具有一定高变兵罪它孩何担消担济度，完成同样动作比在平地上耗能要多，在饮食得当的情况又消承育纪看举哪下，减脂的效果将更加明显。