1日养生法

《1日养生法》是200良9年9月1日吉林科技出版社出版的图书，作者是牛晓彦。本书主要讲述了每天如何拥有健康生活方式。

书名 1日养生法
作者牛晓彦
ISBN 9787538444247
定价 26.80元
出版社吉林科技出版社

内容简介

　　健康生活方式在现代显得来自越来越重要，科学家们认为，人应该能够活到120岁或更长时间，当然，这是指健康生活方式下的情形。如果你也想拥有一个健康的身体，那么必须从现在做起，从日常做起，遵循健康生活方式，这样才能防患于未然。

图书目录

　　第1章幸福在清晨:增添一天活力的N件事

　　起床前像孩童一样笑和幻想/2

　　"赖床"三分半的奥妙/4

　　搞掂落枕:可还两干声医跳那治病不如防病/6

　　起床不着急叠被子/7

　　面子工程:健康从每天的洗脸开始/8

　　洗手必须注意的几个细节立宁/10

　　别让毛巾擦掉你的健康/12

　　飘逸动人的头发要靠洗/14

　　梳头带给你意想不到的好处/16

　　刷牙里面的学问知棉松型静项攻密位多少/17

　　清晨一杯水，清肠又净胃/19

　　科学、合理、有效地进行晨练/22

　　跑步锻360百科炼的禁忌/25

　　早餐要吃好/26

　　出门前对镜中的自己说"你真棒"/28

　　上班途中的健康恶习/30

　　钟比思孔上班族边等公交车边健身/31

　　第2章幸福在下午:志模帮裂观享受幸福工作的N件事

　　上班齐州严，先泡杯茶/34

　　列出当天的工作计划/37

　　上班如何防电脑辐感批配值父构轴师抓失世射/39

　　上班族电脑显示器该怎么放/42

　　警惕办公室的隐形杀手--细菌/43

　　爱空调，不爱空调病/46

　　高效率意味着好心情/48

　　轻重缓急，要事第一/50

　　把工作当作游戏/51

　　保案甚季状聚色应对职场冷暴力的小绝招/5反块厂军农盟亲何基水5

　　小心信息焦虑症/57

　　第3章幸福在中午:为下午养精蓄锐的N件事

　　减肥诚可贵，午餐价操统世斗呼城吸欢批更高/60

　　午餐的"八不主义"/62

　　当心微波炉伤害身体/65

　　吃完午饭就睡觉，不宜/67

　　小睡半小时，爽/70

　　电脑前伏桌而睡不可取/71

　　白领构委节图攻案村觉午休:躺在椅子上睡觉要得法/73

　　办公室午休轻松健身/76

　　午休30分钟高效减肥动作/77

　　第4章幸福皇素行海露假价在下午:挽救体能下降的N件事

　　轻松赶走昏头昏脑/82

　　背部保健十个妙方/85

映增亚线室　　腰好累啊，要站不住了鱼其促料皮想好审也初面/87

　　摸了一天鼠标，手耐法跳烈首指都僵硬了/90

　　缓解脖子酸不能晃脑袋/92

　　老看电脑，脸都僵了/94

　　电脑前巧妙健身/96

　　"牢骚太盛防肠断"/99

　　职业厌倦:什么都做不下去，好烦/100

　　警惕用脑过度的信号/103

　　朦胧不是美，眼睛要补水/106

　　老板眼皮底下练瑜伽/108

　　五介意己经老它英集根非个小动作帮你赶走工作疲劳/110

　　第5章幸福在傍晚:下班后放松身心压力的N件事

　　做个职场无压达人/114

　　职凯杀娘场抗压:九大"时尚"助发泄/115

　　下班时尚养生之一:刮痧/119

　　下班时尚养生之二:休闲SPA/121

　　下班往举鲁飞既角时尚养生之三:街舞/125

　　下班时尚养生之四:瑜伽/127

　　为心灵洗个澡/133

　　下班了，健身去/136

　　晚餐，最后一顿很关键/139

　　洗手问里享受安谧时刻/142

　　用音乐舒缓压力/144

　　洗澡使你更健康/146

　　改掉饭后的坏习惯/148

　　自我放松，压力无影踪/150

　　下班后去唱歌不如去跳舞/152

　　写篇日记也不错/154

　　如果压抑，看个悲剧大哭一场吧/157

　　第6章幸福在深夜:拥有优质睡眠的N件事

　　赶走疲劳，享受人生/160

　　按摩，提高睡眠的质量/162

　　选择合适的睡眠时间和方式/163

　　时间长≠睡得好/165

　　会睡的人美到老/168

　　与错误的睡眠习惯SAY"BYE"/170

　　睡姿好坏影响身心健康/172

　　体验裸睡，想脱就脱/173

　　不要轻易颠倒生物钟/175

　　要想睡好觉，先要选好床/177

　　一双慧眼识被子/180

　　热水泡脚，胜过吃补药/183

　　睡觉时别让它们在身上/184

　　小心灯光对睡眠的危害/186

　　"高枕"未必无忧/188

　　睡前捶捶背，睡个好觉/191

　　先睡心，再睡眼/193

　　常吃夜宵，健康难保/195

　　夫妻性生活适可而止/197

　　睡前放松有好处/200

　　睡前保健八法/201

　　几种简便实用的催眠方法/203

　　停止打鼾，皆大欢喜/204

　　做个健康的"夜猫子"/207

　　附录1天24小时健康自测

　　测试:你的睡眠状况好吗/209

　　测试:从生活状态看亚健康情况/210

　　测试:你是忘事佬吗/211

　　测试:看看你的体质属于几星级/213

　　测试:你的心理是否健康/214

　　测试:你的日常生活方式健康吗/216

　　测试:你的疲劳程度有多少/219第1章幸福在清晨:增添一天活力的N件事