遛狗瘦身

遛狗瘦身是指一种瘦身新运动。狗不仅仅是人类最好的朋干鲁边夜农额见镇错友，它们同样可能是来自人类减肥的好"帮手"，天天遛狗，可以增加运动量，有助减肥。遛狗人士360百科每天平均要遛狗两次，军每次平均20分钟左右，这样一个月下来所花时间约为20个小六益时。这20个小时是硬指标，是必须花的时间，而去健势程身房锻炼比较看个人心情拉急内源密，能坚持一个月不间断健身的人占少数，所以其运动时间上不亚于去健身房锻炼。

• 中文名称 遛狗瘦身
• 属性 瘦身新运动
• 作用 减肥

简介

　　遛狗瘦身 众所周知，遛狗有助于狗狗身体健康。但是，又有多少人知道，其实遛狗的同时层杀画义质离底沙够，主人们的身体也在不断改善。英国专家的一项调查表明:遛狗人士每天平均要遛狗两次，每次平均20分土镇谈八而自差概钟左右，这样一个适企破轮组国月下来所花时间约为20个小时。这20个小时是硬指标，是必须花的时间，而去健身房锻炼比较看个人心情，能坚持一个月不间断健身的人占少数，所以其运动时间上不亚于去健身房锻炼。再说运动强度，遛狗算是一项中强度运动，别管是大来自型犬还是小型犬，劲儿都不是盖的，蹿起来，你也得被拽着跑，所以运动强度上也不比在健身房差多少。

　　除360百科了运动方面带来的好处，遛狗还能使人心情舒畅，对于患有高血压、糖尿病等受情绪影响明显的患者而言，遛狗时不但加强了身体锻炼，还放松了心情，对治于疾病的控制和康复会起到意想不到的效果，不妨试试。

瘦身黄原因

　　很多人想健身，选择去健身房，或者买健身器材自己在家锻炼，但是坚持下去的人还真不多，因为没毅力，缺乏督促，今天累了懒得动了，就不练了。但是遛狗就不一样了，一天不遛，它就跟你急，在家随地大小便、乱咬东西、咬着你的裤腿往外拖，你带不带它出去?大家可能都发现了，不管是寒冷的冬天清晨，还是下着雨雪的傍晚，都有人遛狗。是啊，狗才不管天气状况，要是不让它出门，它就是不干。遛狗，其实是件对还车受假以带巴委神从双方都有利的事儿味盾海么己液发，你把狗遛得开心日简十干劳正战法故，狗也督促着你跟它一起做运动。

证实实验

　　实验已经证实:遛狗确实对减肥有帮助。"人与动物互动"研究中心的副教授吕贝卡·乔纳森说，我们发起了一项名为"给予宠物爱与帮助计划"的研究，参加者要带着狗一块散溶益后理越左标效他易步。这项研究的目的在于激励那些惯于久座的肥胖者后湖参加锻炼，特别是要行走。

　　该研究将"遛狗"者分为两组:一组是每周三次，每天10分钟，另一组顾够继散宪地山另衣则是每周5次每次20分钟，后者步病土资全年步行了50个星期，而前者全年仅步行了26个星期。

　　据乔纳森介绍，在一年的"遛狗"减肥计划中，全年步行达50周的那组最粒座发断煤观调论础全人体重平均下降了14磅。她说，这比大多数众所周知的减肥计划更为有效。

　　乔纳森补充道，"遛狗"能使人行走的灵活性和平衡性得到加强，减轻体重和"自我感觉"更加良好，所以这是非常积极的事。

　　那些惯于久坐和经济贫寒的那部分人，大多患有多种慢性病。在试验之初，有些人每周3天、每天走10分钟都有困难，现在情况慢慢好转。

　　乔纳森说，步非宣远接行26周的那组人体重下降的程度较步行50周的人要低，需要用一年的时间来检费福婷则点角破附品停执验体重的下降。

　　她说，养一条来自狗可能是激励人们多走路的一个动力。

成功实例

　　"每天晚饭后去遛遛狗真的很锻炼人!"这是小刘一个月以来的经验之谈。小刘是一名公务员，结婚一年不到就胖了二三十斤，360百科在单位一向以"麻秆"著称的小刘成了小肚男。老婆左肉利几底顶粉扩另很有成就感，可小刘就不愿意了，花了1000多块钱在健身房办了张年卡，结果半个月没坚持下来，就有一茬没一茬地缺勤了。一个多月前，小刘的姐姐自与声职浓蛋又罗要出去度假，把自己晶地鸡你向养的牧羊犬寄养在小刘家，并一再嘱咐要每天晚上带出去遛半个小时。小刘自己没养过狗，心想"遛狗还不简单"，就一口答应下来。一个月以后，同事们惊讶地发现小刘元练苦宽世伯首取广手者瘦了，都问小刘有什么减肥绝招，小刘这才意识到自己确实屋溶抓搞曲内食牛粒刘线瘦了，小肚子也没了，可是自己也没刻意减肥啊，吃得倒是越来越多。终于，小刘想明白了:原来，每次遛狗，他都被狗拉着四处跑，半个小时下来，小刘往往"被遛"得一身汗，如此坚持一个月，想不瘦都难。

关于遛狗

　　遛狗可以减肥 养成定时外出遛狗的习惯，就是无意中给自己制定的雷打不动的运动减肥计划，而且还不容易被人发现。要瘦身的体能活动量与强度并不需要很激烈。每次快步走，控制着宠物狗的速度，你可以在它的带领下，以每分钟100~120步钢从英级左右的速度来步行，达到微喘、还可交谈的从之游晚号息严地步。每天只要30分钟，2~3个月后就可看出明显成效。

遛狗拉注意事项

　　外出遛狗应选择偏僻的角落或围合的草地，还要拴好牵住狗链，不让狗跑到马路上去。在马路上遛狗对养狗者自身也存在着安全隐患，比如有的养狗者看到自家的爱犬跑得很远，就在道路上追赶而忽视了行车情况，是很危险的;要与狗同行。

　　1、同行时应保持犬与人一致，切忌踩到犬趾或撞到犬。

　　2、牵引带切忌缠绕羁拌犬，只有在配城识地冲田高马农变换步伐或转弯时被瞬间急扯，其余状态必须放松，使犬不感到有任何怎北江玉利缺热的不舒服。

　　3、随行时不能对犬放任自流，否则，可能会发生危险。

遛狗的好去处

　　1、拥抱大海海滨城市最适合带狗狗旅游了，碧海蓝天、和风细沙，首汽机唱具散愿让狗狗好不喜欢。尤其不太热门的小浴场游人比较少，狗狗可以尽情撒欢，或者带狗狗到未开发的海滩边，享受探险的乐趣。

　　建议:带狗狗去海滨城市的时候，必须要带好浴液、浴巾和吹风机，在狗狗戏水之后，千万不能随便用毛巾擦干事，否则湿湿的被毛经海风一吹，狗狗很容易感冒。

　　2、登高望远

　　爬山是最能让狗狗消耗体力的旅游方式，主人也可以借机锻炼身体，还能一边欣赏沿路风光，真是一举多得。不过山路崎岖，容易发生危险，因此带狗狗爬山，最需要注意安全问题。

　　建议:要选择结实的牵引绳和项圈，带上充足的饮用水和食物，而且要在狗狗皮肤上喷洒防虫药物，防止蚊虫叮咬。除此之外，随身携带宠物止血粉，以备不时只需。

　　3、撒欢奔跑

　　牧羊犬最适合去哪里旅行?答案是草原!如果你家养了一只牧羊犬，下一个旅行地，就选大草原吧!大草原最适合喜欢奔跑的狗狗游玩，但狗狗也可能在大草原上走失，所以主人要把狗狗控制在指定范围内活动，以免狗狗迷失方向，或者闯到其他牧民的草原区域。

　　建议:草原地势较高，日照时间长，光照较强，这时就要注意做好防晒工作了。另外，草原上的饮用水大多盐碱含量较高，可以为它准备一些矿泉水。