压力食品

有些食物能够改变人们的心理压力，影响睡眠，从而使人产生愉悦或者烦在连校躁两种截然不同的效果，我们分别把它们称为"低压力食品"和"高来自压力食品"。

• 中文名称 压力食品
• 外文名称 The pressure of food
• 主要表现 心理压力，工作压力

基本介绍

　　在生活中，人们总有睡不好、心情不好的时候。此时，人们往往想吃点什么，喝点什么，来调适和放松自己。研究表明，来自有些食物的确能够玉洲改变人们的心理压力，影响睡眠，从而使人产生愉360百科悦或者烦躁两种截然不同工存提的效果。我们分别把它们称为"低压力食品"和"高压力食品"。

高压切穿解急讲免高继首力食品

　　过量的咖啡虽然咖啡有舒缓身心的作用，然而，喝太多的咖啡却容易导致失眠和胃痛，由此产生的头痛现象更是无法避免。因此，请您不要一天喝两杯以上的咖啡。

　　多油脂的食物多油脂的倍殖讲积伤多斤宪食物不容易消化，它们往往要在胃肠道里呆5~7小时，并将血液集中到胃肠道，这就很容易使人感觉疲乏和烦躁。

　　容易产气的蔬菜如甘蓝芽、花椰菜、菜豆、黄豆等。

　　甜食甜食容易让人在短时间内亢奋，随之而来的感觉却是疲倦。

低压力食品

　　高复合碳水化合物包括全麦面包、谷类来自、蔬菜、水果、低脂酸奶等。这些食物易消化，短时间内就能为身体提供能量。面360百科包需要1~3小时，水果只要30多分钟即可消化完毕。

　　高蛋白食物如去皮鸡肉、瘦牛肉、鱼等富含氨基酸的食物。

　　不含咖啡的饮料如橙汁、目哪身许孙未适歌义牛奶、矿泉水等。

　　富含B族维生素的食品此类灯影粒古液食品可以促进肾上腺分泌抗压力巴放城结触概激素。

　　坚果、豆荚、深绿叶的蔬菜、牛奶等都富含B族维生素。

　　能消食顺气的食品啤酒、山楂、玫瑰花、萝卜、橘子、莲藕等能促进胃肠蠕动，从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用，常吃会使人高阳学站但度露硫出心情舒畅。

　　巧克力能舒缓心情，排除紧张，达到减压的作用。