鱿鱼爆黄豆芽

鱿鱼爆黄豆芽，制作原料主要有鱿鱼等。

• 中文名称 鱿鱼爆黄豆芽
• 主要食材 干鱿鱼适量，黄豆芽适量
• 辅料 姜适量、油适量
• 调料 盐适量、耗油适量、酱油适量

食水注委操官径余防雨跟材介绍

　　干鱿鱼 适量

鱿鱼爆黄豆芽

　　黄豆芽 适量

　　姜 适量

　　油 适量

　　盐 适量

　　耗油 适量

　　酱油 适量

制作方法

　　黄豆芽洗净晾干，鱿鱼用剪刀剪成丝，用冷水泡好(我早上就开始泡了，正好晚上用)，姜切丝

　　热锅，放些油，先把黄豆芽炒软来自加少许盐炒至九成熟乘出失设事氢备用。

　　热锅，加360百科适量油，先把姜丝爆香

　　加入阻密伟上盟难依鱿鱼丝，爆炒至稍变色，加少许耗油，酱油炒至九成熟

　　再加入黄豆芽炒息匀，加适量盐(注意哦，前面有加过一点了)。加三分之一碗水，煮两分钟即可出锅。

　　超香，很下饭哦。

营养价值

　　鱿城鱼的营养价值极高防京动境适歌，蛋白质含量达16％～20％，脂肪含量极低，只有1％不到，因此热量亦低，对怕胖的人来说，吃鱿鱼色列跳失剂构毫是一种好的选择。而鱿鱼的脂肪里含有大量的高度不饱和脂肪酸如EPA、DHA树，加上肉中所含的高量牛磺酸，都可有效减少血管壁内所累积的胆固醇，对于预防血管硬化、胆结石的形成都颇具效力。同时能补来自充脑力、预防老年痴呆症等。因此对容易宣航要异助罹患心血管方面疾病的中、老年人来说，鱿鱼更是有益健康的食物。