星期六综合症

简单说就是:一到双休日就产生抑郁情绪，感觉烦躁不安，也叫周末综合征。(不实艺稳扬责是病症，是体征)

• 中文名称 星期六综合症
• 含义 双休日就产生抑郁情绪感不安
• 属于 一种社会病

介绍

　　据介绍，" 双休日综合征"不仅属于心理疾病，也是一种社会病，易受侵袭的人群多为出国人员、身处他乡者、长期两地分居的夫妻、离异独居的女性、性格内向的年轻白领女性。其中，夫妻长期在两地工作和生活，是部来自分人群产生抑郁心理的重要原因，尤其看到周围家庭团聚，焦躁情绪就会更加突出。类似现象在一些特殊职业中也时有发生，如海员、警察等，星期天、节假日休360百科息无规律，周围环境不尽如人意，心中如却层于拿养笑整议息果有不满无处发泄，最后就会形成心理重压。

症状

　　患"周末综合症"的人常会觉得做什么事情都没意思七铁缺圆反。他(她)们在周末临近时会变得烦躁不安，到了周末又不知道该干什么。

　将眼尼架地边温模衣　一旦患上"周末综获响先巴教美配夫急序合症"，周末就成了最无聊的痛苦时光。于是，就出现了两天都在家蒙头大睡、成天上网、疯狂购物等逃布呀避周末的极端方式顶。

　　"周末综合症"的主要症状包括情绪低落、失眠和其他心理疾病。

病因

　　1、出国人员:一个人在异域，语言、文化及饮食背景的不同，很容易在工古总肥小求倍跑作之余的周末患上此症。

　　2、移居他乡者:一到周末、节假日看到周围人合家团聚，共享天伦之乐，焦躁情绪会尤为突出。

　　3、长期两地分居的夫妻来自:由于经常不能在一起，常常会产生莫名的抑郁情绪，尤其到周末会感到孤独烦躁、心神不宁。

　　4、学校里的人:如教师、学生。由于受升学握考担积谓率、成绩的影响，许多李史达们称铁人在周一至周五，精神高度紧张、疲惫，周末放松下来反而不适。

　　5、"泡网"的人:网络的繁现略香春晚保裂感荣，使网虫应运而生。上网，尽360百科管在改善工作手段、提高生活质量督省息挥振、丰富生存方式上功不可没，但长时间无节制地在网值上游荡、聊天，尤其是那些平时工作、学业繁重，只有周末才能疯狂一下的网虫，身心健康潜伏着意想不到的危害。

　　6、离异独居女性:独居会加重悲戚的心境，尤半景东少粒备承其是周末节假日。

　　7、白领女性:由于社会竞争加剧，生活节奏加快以及自己期望过高等多种因素，白领女性成为此症的高发人群。

解决方法

　　另外，还有罗被些人太爱工作，就愿意工作，不愿意休息。别人盼着休息，他们反而怕休息，认为这样就不能工作了。到了周末，他们还转变不过末来，心里不踏实，休息的目的没有达到，同样会感觉内心焦躁不安。 再有一种就是周末给自己安排的活动查为太多，忙于应酬，难以应付，这样同样会感觉烦躁。

　　对于离开工作就烦躁不安的人来说，要懂得张弛有度的道理。平时忙碌惯都了，一闲下来难免会感觉有些失夫连落，心里不安。但只品端省宽吃院期材有休息好才能工作好，休息是必须的，而且要积极的休息，随时调整好心情，这样才能起到补充精力的目的。而对于那些感觉周末比上班还累的人来说，就应该适当减少一些周末的活动，不要什么都想干再。应该定个计划，并不是休息就可以随意，想干什么干什么，也要有个计划，态差皇成南均织免得社交活动过多，产生厌恶的情绪，反而不愿跟人交往了。

　　此外，一些一直单身的人黑世有言脱功王，同样也会感觉"休息还不如上班呢"。许医生在临床也遇到过不少大龄单身男女，其中有少部分是不想找对象，觉得自己一个人挺自在，但是也有不少人是想找而找不到合适的。许医生介绍，这些人中以女性居多，而且这些女性个人条件都不错，受过高等教育，有着体面而且收入带星见话总刑生厂调之河不菲的工作。但往往这样的人要求也高，既要求对方具备良好的物质条件和工作基础，又要有情趣，合得来，这样多的条件就使得选择范围很窄。还有一些人，好不容易找到一个各方面条件都不错的，可能就是因为看不上对方做的某一件事、说的某一句话而分手。许模施医生说，这就要调整自己看问题的方式，人无完人，你自己也会有缺点，只要你看重的关键的几点没有问题，其他都是可以再考虑的。如果能对别人更宽容一些，也就会缓解自己的周末孤独感。

　　有意识地多培养一些爱好，让闲暇的生活充实起来，不要让自己成为那种除了工作什么都不会的人。而兴趣又是逐步培养的。比如写字、画画等，开始不喜欢，是因为不会，慢慢练习，有一定水平了，就会喜欢的。但许医生也提醒，尽量培养一些需要与人接触的爱好，比如下棋、打球等，不要整天就是对着电脑，购物、聊天、读书看报等都依赖电脑来完成，这样反而会脱离人群，加重孤独感。而应找一些跟真人接触、需要有人共享的爱好。

预防

　　1、有不少心理学家认为，哭一哭是有好处的。不过只宜轻声啜泣，不宜大号，同时想像痛苦和委屈连同眼泪一起流出的情景。

　　2、经常写封信或打个电话给远方的父母和朋友。

　　3、培养一些有益身心的个人爱好。

　　4、音乐可以使人心情放松，在愉悦的氛围中忘却不快乐的事。

　　5、亲近宠物，有意饲养猫、狗、鸟、鱼等小动物及有意栽植花、草、果、菜等，有时能起到排遣烦恼的作用。

防止产生方法

　　关键是调整好心态:不愿过周末的人，身上都有一个共同的特点--周末的日子不开心，尽管每个人的具体原因不一样。现在的城市是钢筋水泥的世界，每个人都会有不同程度的疲惫感，所以越来越多的人将"郁闷"挂在嘴边.

　　双休日本来就是调整休息的日子，应当安排好自己的周末，养精蓄锐，以豁达的胸襟来看待周末的困扰，尽可能保持积极、乐观的心态，不要碍于面子而不懂拒绝，建议多培养一些健康的兴趣、爱好，如爬山、看书或者烧一桌家常菜来款待家人和朋友等。

　　在周末觉得生气、苦闷和悲哀时，可暂时回避一下，努力把不快的思路转移到其他方面去。培养一些有益身心健康的个人爱好。外出旅游或参加一些社交活动，尽量建立起自己的社交圈，多与朋友、同事交流沟通。尽可能与亲朋好友谈心，了解他们的甜酸苦辣、悲欢离合。做一些力所能及的家务劳动。使用音乐治疗。音乐可以使人心情放松，在愉悦的氛围中忘却那些不愉快的事情。转移视线，达到平衡心理的功效，有时能起到排遣烦恼的作用。

　　如果精神压力确实很大，应该在周末适当外出旅游，安排出游来放松自己。不过，在周末出游时应注意外出时的自我保护与调适，比如不要把旅游行程安排得过满，以免使自己过于紧张;注意及时休息，补充体能;容易失眠的人应该在睡前喝些牛奶等健睡品;充分利用旅馆的条件，多洗热水澡;长时间乘坐火车、轮船等交通工具时，应每隔一两个小时便在车厢里或甲板上来回走动一段时间，活动活动筋骨、做做深呼吸，以减轻旅途带来的身心疲劳。另外，出游时随身带些镇静药也是非常必要的。我们的在周末期间应该努力克服放纵心理，在饮食中要特别注意荤素搭配，外出游玩时注意适当休息。这样，有利于防止产生"周末综合症"。

　　另外培养一些有益身心的个人爱好。亲近宠物。有意饲养猫、狗、鸟、鱼等小动物及有意栽植花、草、果、菜等，都会起到排遣烦恼的作用。