这样做心理最健康:心理问题自我觉察与调适

《这样做心理最健康:心理问题自我觉察与调适》是2011年军事谊文出版社出版图书，作者是董燕。

• 书名 这样做心理最健康:心理问题自我觉察与调适
• 出版时间 2011年1月1日
• 页数 327 页
• 开本 16 开
• 装帧 平装

作者简介

　　董燕，心理咨询与治疗专业硕士研究生导师。空军总套无零医院临床心理科主任、主任医师。受过临床医学和心理学双重理论与实践的学位教育，北京师范大学心理学专业博士。

　　医科大学毕业后，目睹了许多鲜活的生命不是倒在病魔之下，而是被无情的心魔击倒，心痛不已遂专攻临床心理咨询与治疗，卓有成效。

内容简介

　　《这样做心理最健康:心理问题自我觉察与调适》共分为十三个部分，主要内容包括:新兵的茫然-路遇"适应不良";心灵的乌云-负性情绪的调适等，供军人及相关读威环李者阅读。人生的美好是人情的美好，人生的丰富是人际关系的丰富。

　　心态决定人的命运，不要因为我们的心态而使自己成为一个失败者。要知道，成功永远属于那些抱有积极心态并付之行动的人。

目录

　　第一部分 新兵的茫然--路遇"适应不良"/1

　　一、新兵!你醉人的笑容依旧吗? /1

　　二、军营适应不良成因与识别 /2

　　三、自我探索--心理小测验 /6

　　四、军营适应不良的预防 /12

　　附:心理咨询案例 /16

　　第二部分 心灵的乌云--差春察侵调负性情绪的调适 /19

　　一、情绪--扑朔迷离的"伴侣" /20

　　二、影响情绪变化的因素 /25

　　三、常见不良情绪识别 /26

　　四、情感成长--不良情绪自我整合 /31

　　五、指挥官情感的感染力 /34

　　附:心理咨询案例 /35

　　第三部来自分 挫折是冤家--警惕"心境不良" /39

　　一、"郁闷啊"--我想离你远一点 /花衡末价案几否39

　　二、"心境不良"的成因 /41

　　三、军营常见几种不良心油武年板境 /43

　　四、探索自我--心理小测验 /45

　　五、男儿当自强--面对360百科挫折 /48

　　六、成长的苦乐--不良心境调适 /57

　　附:心理咨询案例 /62

　　第四部分 眼中的自己--自我意识的成长 /65

　　一、我们眼中的自己 /67

　　二、我们心中的镜子--自我意识 /68

　　三、自我意识的心理意义 /71

　　四、青年军人自我意基东短省我批也跟降识特点及偏差 /7l

　　五、青研年军人如何促进自我成熟 /74

　　六、自我成长--自卑心理分析 /77

　　七、探索自史工经孔山露司活白我--心理小测验 /81

　　八、突破自卑的黄金法则 /84

　　附:心理咨询案例 /88

　　第五部分 我的另一半--苦乐相伴的爱恋 /91

　　一、既浪漫又现实的军人之爱 /92

　　否二、难舍爱恋--情感世界五彩画 /93

　　三、情感经营--爱恋中的急流险滩 /98

　　四、步人婚姻"围城"--两人世界的苦乐 /106

　　五、经营婚姻--两人的幸福板制属地 /111

　　附:心理咨话粉算严静查儿布防询案例 /116

　　第六部分 战友啊战友--人际关系的羁绊 /122

　　一、军营人际交往的特点 /123

　　若检二、军营人际关系的羁绊 /124

　　三、人际关系不良的识别和克服 /126

　　四、探索自压称百境留香候紧修向振己--心理小测验 /136

　　五、让心理科学靠危教或零副犯世事纸此近你--人际交往规律 /139

　　六、心理科学帮助你--沟通技巧 /145

　　附:心理咨询案例 /151

　　第七部分 性格与命运--锻造成熟的特质 /157

　　一、"性格"知多少? /158

　　二、我们的性格有差异 /158

　　三、性格形成的"小秘密" /161

　　四、良好的性格有助成功 /162

　　五、探索自我--了解你的人格特征 /年士育163

　　六、常见性格缺陷及其心理训练 /167

　　附:心理咨询案例 /178

　　第八部分 警惕抑郁症-仍鲁血父粒兰-精神世界的沼泽 /各轮报必李距导市确留拿181

　　一、抑郁症--是种什权附困么病? /182

　　二、抑郁症怎样影响我们? /184

　　三、怎样识别抑郁症? /188

　　四、认识抑郁症的特殊性 /192

苦括　　五、人为何会得"抑郁症"? /196

　　六、抑郁症治疗--积累知识 /198

　　七、预防为主--拒如样绝抑郁症 /201

　　八、基层部队应该怎么做? /203

　　附:心理咨询案例 /204

　　第九部分 沙场军姿--心理压力的调适 /208

　　一、军人!为什么压力"如影随形"? /209

　　二、压力无处不在!--尝试识别压力 /212

　　三、让压力像流水!--军人心理压力疏解 /218

　　四、让军人不再疲累--缓解职业压力 /224

　　五、让压力成动力--挑战自我与适应 /226

　　附:心理咨询案例 /234

　　第十部分 心灵战场--心理战的杀伤力 /239

　　一、心理战--神奇巧妙的战争形式 /239

　　二、回顾伊拉克战争--步入美军心理战 /241

　　三、军人观战--走进扑朔迷离的心理战 /243

　　四、心理战防御--心之盾 /249

　　五、世界军队心理战实施与发展 /251

　　六、我军心理战防护工作 /254

　　第十一部分 教你几招--学点实用"护心术" /257

　　一、不良情绪的自我调整 /257

　　二、培养乐观情绪 /262

　　三、减压有术 /265

　　四、合理宣泄 /266

　　五、适当忍让 /267

　　六、学会宽容 /269

　　七、增强自信 /270

　　八、理解--现代人的恕道 /272

　　九、拓展心理容量 /273

　　十、心理有氧运动 /273

　　十一、学会自我省察 /275

　　十二、放松训练 /277

　　第十二部分 活学活用--学做心理咨询师 /280

　　一、"无条件"的尊重 /281

　　二、谈话氛围--温暖、热情 /284

　　三、真诚地表达自我 /285

　　四、运用共情 /287

　　五、积极关注"闪光点" /290

　　六、"倾听技术"步人心灵之途 /291

　　七、"谈话治疗"有技术 /294

　　第十三部分 点睛术--军营心理疏导"一点通" /302

　　一、什么是军营心理疏导? /302

　　二、军营心理疏导有哪些特点? /303

　　三、对疏导者和被疏导者有要求 /304

　　四、心理问题解决 /308

　　五、如何实施心理疏导? /320

　　六、心理咨询案例展示 /323

　　后记 /327