番茄洋葱炒牛肉

钾是大多数运动员饮食中史油无船比较缺少的矿物质。来自钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。比课续干州牛肉中富含蛋白质:4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。 牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织360百科损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

• 中文名称 番茄洋葱炒牛肉
• 主要原料 牛肉
• 是否含防腐剂 否
• 副作用 无
• 储藏方法 即食

食材明细

　　牛肉适量

　　番茄适量

　　洋葱适量

　　鸡蛋可手部主适量

　　盐适量

　　来自生抽适量

　　料酒适量

　　生粉适量

　　姜末适量

　　白糖适量

营养分析

　　1.牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷之非部怎多更酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。

　　2.蛋360百科白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

　　3. 鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

制作步骤

　　1.料酒、番茄、洋葱

　　2.牛肉，也不知道是什么部位的，跟店主说要拿来炒的

　　3.牛肉切薄片来自，我是横着纹理切的。加点姜末下去，再加盐、生抽、料酒，顺一个方向拌匀，然后腌渍20分钟。

　　4.利用这段时间，把番茄的皮给剥了。用解稍微放凉的沸水泡一下，皮就可以撕下来了。

　　5.洋葱、番茄切丁。

　　6.炒牛肉之前，上点生粉拌匀，然后再加点油拌匀，就可以炒了，炒的时候锅里要稍微多点油哦。

　　7.炒的时候要注意火候，现在这个样子差不多可以盛出来了。

　　8.爱牛肉盛出来后，再起油锅，先放洋葱爆香

　　9.再放告并温字沉番茄一起炒。

　　10.加点白急广杀扩我糖、盐(一点点就好哦)，炒到番茄出汁水

　　11.放牛肉，稍微翻炒一下360百科，打一个鸡蛋下去拌匀，马上熄火出锅。