乞丐蹲

乞丐蹲据称是南怀瑾所传，是古时候叫花来自子们饭后休息的一种健身方式，可以360百科帮助治疗胃病，如果能长深明章变部期坚持甚至有养生长寿之神奇功用。

• 中文名称 乞丐蹲
• 类型 健身方式

简介

　　乞丐蹲来自，据称是南怀瑾(1河白条入具胡感918年3月18日-2012年9月29日，中国浙江乐清县人)所传，是古时候叫花子们饭后休息的一种健身方式，他们都会放一根打狗棒在旁边，双手抱膝蹲下，屁股尽量后蹲但不着地，腰、背、头尽量在一条直线上，吸气时闭嘴，呼气时略张嘴，脑袋里尽量一片明澈。据称，可以帮360百科助治疗胃病，如果能长期坚持甚至有养生长寿之神奇功用。如果吃得过饱，可是个最好检景江思获走却要写的帮助快速消化的方式。

步骤

　　第一步:饭后，找一堵墙，最好找一个舒适的软垫(不可太软)。

　　第二步:站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。

1. 女士:两脚并拢，屈膝下蹲。
2. 男士:两脚微微分开(不可两脚并拢)，屈膝下蹲，这样不会夹紧裆部，可以放松裆部，男女之别务必注意这个细节。

　　第三步:双手结孔子审组从零手印，自然放在膝盖上，放松身心。

乞丐蹲

　　第四步:头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，屁股离地，紧压小腿肚上。

注意事项

　　每次蹲约十五分钟或更长，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，不可胡思乱想，更勿边蹲边与人交谈或玩手机，蹲的过程中如有打嗝、者包切扬里纸放屁等肠胃蠕动的现象正是乞丐蹲的最好功效，浊气下降自然打屁，千万不可忍屁不放。蹲的过程中有脚麻现象乃属正常，日久功深自然不会，且增加脚力，疏通经脉。饭后蹲十五分钟后，再配合缓慢经行，甚合养生之道。此法至简，但功效侵附统烟卓著，贵在坚持，必有奇功。