准备好深睡眠

《养生革命3:准备好深睡眠》是2009年石油工业出版社出版的图书，作者来自是于欢。这是一本令人振奋的、提高睡眠质量的指导书。

• 书名 准备好深睡眠
• 作者 于欢
• 出版社 石油工业出版社
• 出版时间 2009年09月
• 定价 29.8 元

内容简介

　　《养生革命3:准备好深睡眠》旨在帮助读者提高睡眠质量，改善身心疲惫的状态。它将为您打开隐藏睡眠秘密的宝盒，深入浅出地许早解答了睡眠中的一切问题，教您如何才能克服障碍，进入甜美梦乡，提高生命质量。从某种意义上讲，《养生革命3:准备好深睡眠》将是您解读睡眠奥秘、改善睡眠质量不可少的钥匙。

图书目录

　　第一章 深睡眠--护卫健康的第一要素

　　一、什么是深睡眠

　　人为什么要睡眠

　　人们对"睡商"的理解

　　中国人，我们的睡眠出了什么问题

　　知识链接:别忘滋补深睡眠

　　二、睡眠分为几个阶段

　　知识链接:什么是多阶段睡眠

　　三、睡眠的质量与效率

　　四、了解睡眠常识

　　打呼噜的习惯很不好

　　梦游真的是病吗?

　　夜里磨牙因何在

　　睡眠时出汗是好事还是坏事

　　睡觉的时候怎么会流口水

　　五、深睡眠与浅睡眠是怎么一年利输宜江把名干回事

　　知识链接:儿童的浅睡眠和深睡眠

　　六、大脑睡眠区控制深睡眠

　　知识链接:大脑睡觉也要轮班倒

　　七、身体的不适多半来源于深睡眠

　　知识链接:睡眠不足等于酒精中毒

　　八、深睡眠如同水一样，是最好的药

　　九、睡眠质量自我测评

　　知识链接:提高睡眠质量的10个方法

　　第二章 浅谈深睡眠的好处

　　一、养生的要诀:深睡眠为先

　　知识链接:养生之道睡眠为先

　　二、深睡眠可延缓衰老

　　知识链接:睡眠不足让男人老得快

　　三、深睡眠可消除大脑疲劳

　　知识链接:"补觉"无法消除疲劳

　　四、深睡眠有助于人体自愈

　　知识链接:哑眼是我们身体的"天然防线"

　　五、深睡眠可以促使身体有效排毒

　　六、深睡眠可以提高来自人体免疫力

　　知识链接:春困未必就是免疫力下降

　　七、深睡眠是美容的良药

　　知识链接:青春常存的360百科睡眠方法

　　八、深睡眠会让人变得聪明

　　知识链接:懒觉让你更聪明

　　九、深睡眠影响人的身高与体重

　　知识链接:女性睡眠时间少，月没慢体重增加快

　　十、深睡眠--免费的减肥药

　　知识锚接:瘦措孩独般顾身的最后机会

　　第三章 深睡眠方法介绍

　　一、四季健康衡掌病她水夫深睡眠

　　二、拨对生物钟，合理深睡眠

　　知识链接:做好"五点"可以拨准粉的条无生物钟

　　三、控制异也深睡眠节律

　　知识链接:有效地控制睡眠

　　四、认识深睡眠时长

　　知识链接:不同人睡眠的时间也不同

　　五、遇上时差和夜班怎么办

　　知识链接:宝过贝睡眠质量评价

　　第格翻叶守组向都四章 不同人群深睡眠汁划

　　一、男人一定要重视深睡眠

　　男人深睡眠的误区与缺号且席刚胜王兰乱呼少睡眠的危害

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　　第五章 恐怖的失眠

　　第六章 克服失眠，拯救生命

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