《中医养生保健手册》着眼于大众生活，紧切当代养生的困惑，期望带领人们走出误区，奔向健康快乐的美好未来；即使是体弱多病，或者已经大病缠身，也可从书中找到走向健康的门径、战胜病痛的方法。

故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。
——《灵枢·本神》
少不勤行，庄不竞时，长而安贫，老而寡慾，闲心劳形，养生之方也。
——《列子》
自静其心延寿命，无求于物长精神。
——唐·自居易《不出门》
五穀为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和面服之，以补精益气。
——《素问·髒气法时论》

故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳面调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。
——《灵枢·本神》
少不勤行，庄不竞时，长面安贫，老而寡慾，闲心劳形，养生之方也。
——《列子》
自静其心延寿命，无求于物长精神。
——唐·白居易《不出门》
五穀为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补精益气。
——《素问·髒气法时论》

上篇
中医药学是人类医学的伟大宝库
河北省中医药文化概况
中医养生保健特色从何而来
因人制宜 体质养生
顺应自然 季节养生
调节情志 精神养生
谨和五味 饮食养生
动静结合 运动养生
作息有常 起居养生
下篇
家庭常备中成药
常见病的简易疗法
中医治病小常识
附录
河北省名中医
河北省中医医疗机构及特色专科

通过养生保健，使自身平素少生病，进而获得健康长寿，是每一个人的愿望。而要达到这个境界，就需要具备正确的认识和切实可行的措施。
中医学有着悠久的养生保健历史，从秦皇汉武追求长生不老、华佗五禽之戏的演练，到太极拳、八段锦等各种民众养生活动的开展，既有成功的历史经验，也有丰富的理论解释。那幺，这些养生观念是如何产生的？有哪些简便易行的措施可以一看就会，一用就灵？还有，药店里很多非处方中成药，应该在选用的时候注意什幺？我们认为，不能听信一些传言，乱吃补品，也不能把养生与治病对立起来。要靠中医理论的正确指导，根据每个人的具体情况，达到“辨证养生”的个体化要求，才可以获得养生保健的预期目的。因此，谈论中医养生保健，绝不等于介绍几个偏方，说一个两个的食疗。这是一门博大精深的学问，等待着人们去开发、去运用，它不仅会造福于中华，而且必将有益于人类。
中医养生的学问虽然很深奥，但是并不是玄虚神秘的抽象道理，而是人民大众人人可学、家家可用的实用技术。恰如古人所说，“大道本乎寻常，至理不外日用”。高深的学问，源于我们身边的生活，中医养生的道理，只要用心学习，大家都会懂；只要真心去做，大家都将受益。
本书着眼于大众生活，紧切当代养生的困惑，期望带领人们走出误区，奔向健康快乐的美好未来；即使是体弱多病，或者已经大病缠身，也可从书中找到走向健康的门径、战胜病痛的方法。因此，本书介绍了中医养生的指导思想，中医如何看待健康、疾病和养生；也介绍了许多具体的自我保健方法，以及儘量丰富的食疗措施。本书还介绍了多种家庭常用中成药的使用常识，各种常见病证的自我保健方法。
在本书的编写过程之中，借鉴了很多学者的研究成果，吸收了他们的好方法，在此一併表示感谢。然而，由于编者水平所限，难于避免各种表述不当的错误。因此，希望广大读者提出宝贵意见，以便再版时修改和补充。
编者
2010年8月