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NBA篮球训练法
他是本书的作者，一位在中国执教的美国篮球教练。 他曾执教于达拉斯小牛、克里夫兰骑士、奥兰多魔术等NBA球队。 他了解美国篮球，因为到过中国，所以他也了解中国篮球。 他将40年篮球执教生涯中的收穫，结合中国篮球的实际呈现在你面前。 他想帮助每一位想成为“林书豪”的中国篮球明日之星实现梦想。 他想与他的中国篮球教练同行分享自己关于篮球的所有。
基本介绍
- 书名：NBA篮球训练法
- 译者：高博
- 出版社：化学工业出版社
- 页数：206页
- 开本：16
- 定价：48.00
- 作者：艾克 (Ron Ekker)
- 类型：体育
- 出版日期：2013年8月1日
- 语种：简体中文
- ISBN：7122169782
- 品牌：化学工业出版社
基本介绍
内容简介
中国有那幺多人喜欢篮球，但是真正走进NBA的却寥寥无几。
美国篮球不是牛在球员的高级，而是牛在训练方法的先进。
本书源自于作者多年随身携带的一本训练心得笔记，
通篇以书信形式将美式篮球训练法结合中国特色娓娓道来。
虽然是从英文翻译而来，但读来既不晦涩也不蹩脚，
因为着者和译者这对忘年交是在用心实现着彼此对篮球的热爱。
在写作过程中我们一起度过了很多难关，也收穫了很多欢乐，
在翻译的过程中我们还一起实时跟蹤了10篇直播NBA的部落格，
如果你也喜欢篮球，也想成为明天的“张书豪”、“李书豪”，
不妨听听这位来自NBA的老爷子怎幺说。
美国篮球不是牛在球员的高级，而是牛在训练方法的先进。
本书源自于作者多年随身携带的一本训练心得笔记，
通篇以书信形式将美式篮球训练法结合中国特色娓娓道来。
虽然是从英文翻译而来，但读来既不晦涩也不蹩脚，
因为着者和译者这对忘年交是在用心实现着彼此对篮球的热爱。
在写作过程中我们一起度过了很多难关，也收穫了很多欢乐，
在翻译的过程中我们还一起实时跟蹤了10篇直播NBA的部落格，
如果你也喜欢篮球，也想成为明天的“张书豪”、“李书豪”，
不妨听听这位来自NBA的老爷子怎幺说。
作者简介
40年里他穿行于NBA、NCAA、NAIA、CBA球场间
成功带领球队实现600次胜利，上演5次大逆转
执教于达拉斯小牛、克利夫兰骑士、奥兰多魔术
成功带领球队实现600次胜利，上演5次大逆转
执教于达拉斯小牛、克利夫兰骑士、奥兰多魔术
专业推荐
媒体推荐
I want to commend Ron Ekker for the outstanding work that he did as the first Technical Director of the Dongguan Basketball School, the NBA’s one and only basketball training academy in the world. The leadership and knowledge displayed by Ron enabled school management and participants the opportunity to learn all aspects of basketball in a very systematic and efficient way. Ron has great experience in basketball at all levels in the United States and since his time in Dongguan, has a unique understanding of coaching in China. I believe that Ron’s insight on China basketball will make this book a must read for basketball coaches of all levels.
——NBA国际篮球运营部副总裁尊敬的Ron Ekker教练
——NBA国际篮球运营部副总裁尊敬的Ron Ekker教练
名人推荐
I want to commend Ron Ekker for the outstanding work that he did as the first Technical Director of the Dongguan Basketball School, the NBA’s one and only basketball training academy in the world. The leadership and knowledge displayed by Ron enabled school management and participants the opportunity to learn all aspects of basketball in a very systematic and efficient way. Ron has great experience in basketball at all levels in the United States and since his time in Dongguan, has a unique understanding of coaching in China. I believe that Ron’s insight on China basketball will make this book a must read for basketball coaches of all levels.
——NBA国际篮球运营部副总裁尊敬的Ron Ekker教练
——NBA国际篮球运营部副总裁尊敬的Ron Ekker教练
图书目录
第1部分 /1
第1章 中国式的篮球训练 /3
1.毛泽东时代 /4
2.现代中国篮球 /5
3.出国打球人少的问题 /6
4.中国目前的篮球训练方法 /8
5.美国的篮球训练方法介绍 /10
小结 /12
第2章 东莞篮球学校 /15
1.训练 /17
2.教练团队 /17
3.组织安排 /18
4.比赛 /19
5.专门成立的球队 /20
6.球员的反馈信息 /21
第3章 Monk体系的科学性 /25
1.投篮命中率因素 /27
2.受干扰的投篮和未受干扰的投篮 /28
3.球权效率评估 /30
4.正性和负性球权数目 /31
5.间隙期（SPACES），乱战期（SCRAMBLE）和
即兴发挥（IMPROVISATION） /32
小结 /35
第4章 训练体系的重要性 /37
1.你是否拥有一个训练体系？ /38
2.训练体系清单 /39
第5章 Monk体系 /43
第2部分/47
第6章 Monk体系的历史渊源 /49
1.引言 /50
2.Monk进攻和Monk体系的区别 /51
3.Monk名字的由来 /52
4.Monk体系下的球队整体防守 /52
第7章 教练即老师 /55
1.“篮球运动员靠的是本能，而不是头脑” /56
（BASKETBALLPLAYERSPLAYWITHTHEIRSPINALCORDNOTTHEIRBRAIN） /56
2.“教练们执教球队时最需要关注的地方不在于你如何教，而在于球员们如何学”。（ITISN’THOWYOUTEACH；ITISHOW THEPLAYERSLEARN.） /57
3.重複 /57
4.简单化 /57
5.耐心 /58
6.体验 /58
7.纠正 /58
8.激励 /59
9.要求 /59
10.纪律 /59
第8章 专有术语 /61
1.乱战期（SCRAMBLE） /62
2.间隙期（SPACES） /62
3.习得性表现（LEARNEDPERFORMANCE） /63
4.本能表现（INSTINCTIVEPERFORMANCE） /63
5.原则框架下的进攻（RULEOFFENSE） /64
6.原则框架下的防守（RULEDEFENSE） /64
7.Monk进攻 /64
8.固定战术（SETS） /65
9.花样变化（STUNTS） /65
10.战术失败（PLAYBREAKDOWN） /65
11.快攻没打成转换成阵地进攻阶段（TRANSITION） /66
12.未打任何进攻战术（NO—PLAY） /66
第9章 Monk进攻 /67
第10章 Monk进攻原则 /71
1.无球进攻队员（AWAYFROMTHEBALL） /72
2.持球进攻队员（WITHTHEBALL） /72
3.所有进攻球员都要遵守的一般原则（GENERALRULES） /72
4.进攻球员不假思索就要做的，也是必须做的（AUTOMATICS，MUSTDO） /73
5.进攻球员不能做的（禁止做的）（CAN’TDO） /73
6.解读Monk进攻原则 /73
第11章 Monk进攻的教学理念 /79
第12章 Monk进攻教学 /83
第13章 Monk进攻的球队练习 /89
1.项目 /90
2.3打3练习 /90
3.4打4练习 /92
4.5打5练习 /94
5.半场接全场的Monk练习 /95
第14章 Monk进攻的技术练习 /99
1.项目 /100
2.Monk空切 /101
3.弱侧掩护空切 /104
4.下掩护空切 /106
5.劈切 /108
6.背掩护空切 /110
7.底线掩护空切 /112
第15章 Monk进攻的个人进攻技巧 /115
1.投篮机会选择 /116
2.传球 /116
3.空切 /117
4.突破 /117
5.做掩护和利用掩护摆脱防守 /118
6.抢进攻篮板球 /118
7.投篮 /119
第16章 半场阵地进攻战术：空切 /121
1.空切战术 /122
2.空切战术的教学要点 /125
3.空切战术2 /126
4.空切2战术的教学要点 /130
5.自动进攻战术 /131
6.自动进攻的多种变化 /133
7.自动进攻战术的教学要点 /134
8.关于固定的半场阵地进攻战术的其他想法 /134
第17章 快攻和Monk进攻 /137
1.快攻原则 /139
第18章 攻击区域防守的进攻打法 /143
1.攻击联防的Monk进攻 /145
2.漏洞区域：突破、空切和传球 /146
3.耐心 /147
4.投篮机会选择 /148
5.前场篮板 /148
6.从快攻到阵地进攻的过渡阶段 /149
第19章 防守 /151
1.防守的三个基本要素 /152
第20章 球线防守 /155
第21章 球线防守原则 /157
1.基本原则 /158
2.低位防守的原则 /158
3.防突破的原则 /158
4.防守有球掩护的原则 /159
5.防守无球掩护的原则 /159
6.全场防守的原则 /159
7.对球线原则的解释 /160
第22章 球线防守的教学理念 /167
1.教学指南 /168
2.球线防守的练习项目 /168
第23章 一些关于球线防守的额外想法 /181
第24章 带摇摆人的区域防守（ROVERZONEDEFENSE） /183
1.摇摆人的职责 /184
2.一般原则和一些微调 /185
3.联防的位置和相应的调整 /185
第25章 设计训练计画 /189
第26章 前12周的训练计画 /193
1.Monk体系前12天的每日训练计画 /195
第27章 Monk体系训练项目手册 /205
后记 /207
致谢 /209
附录 学生调查问卷结果 /212
第1章 中国式的篮球训练 /3
1.毛泽东时代 /4
2.现代中国篮球 /5
3.出国打球人少的问题 /6
4.中国目前的篮球训练方法 /8
5.美国的篮球训练方法介绍 /10
小结 /12
第2章 东莞篮球学校 /15
1.训练 /17
2.教练团队 /17
3.组织安排 /18
4.比赛 /19
5.专门成立的球队 /20
6.球员的反馈信息 /21
第3章 Monk体系的科学性 /25
1.投篮命中率因素 /27
2.受干扰的投篮和未受干扰的投篮 /28
3.球权效率评估 /30
4.正性和负性球权数目 /31
5.间隙期（SPACES），乱战期（SCRAMBLE）和
即兴发挥（IMPROVISATION） /32
小结 /35
第4章 训练体系的重要性 /37
1.你是否拥有一个训练体系？ /38
2.训练体系清单 /39
第5章 Monk体系 /43
第2部分/47
第6章 Monk体系的历史渊源 /49
1.引言 /50
2.Monk进攻和Monk体系的区别 /51
3.Monk名字的由来 /52
4.Monk体系下的球队整体防守 /52
第7章 教练即老师 /55
1.“篮球运动员靠的是本能，而不是头脑” /56
（BASKETBALLPLAYERSPLAYWITHTHEIRSPINALCORDNOTTHEIRBRAIN） /56
2.“教练们执教球队时最需要关注的地方不在于你如何教，而在于球员们如何学”。（ITISN’THOWYOUTEACH；ITISHOW THEPLAYERSLEARN.） /57
3.重複 /57
4.简单化 /57
5.耐心 /58
6.体验 /58
7.纠正 /58
8.激励 /59
9.要求 /59
10.纪律 /59
第8章 专有术语 /61
1.乱战期（SCRAMBLE） /62
2.间隙期（SPACES） /62
3.习得性表现（LEARNEDPERFORMANCE） /63
4.本能表现（INSTINCTIVEPERFORMANCE） /63
5.原则框架下的进攻（RULEOFFENSE） /64
6.原则框架下的防守（RULEDEFENSE） /64
7.Monk进攻 /64
8.固定战术（SETS） /65
9.花样变化（STUNTS） /65
10.战术失败（PLAYBREAKDOWN） /65
11.快攻没打成转换成阵地进攻阶段（TRANSITION） /66
12.未打任何进攻战术（NO—PLAY） /66
第9章 Monk进攻 /67
第10章 Monk进攻原则 /71
1.无球进攻队员（AWAYFROMTHEBALL） /72
2.持球进攻队员（WITHTHEBALL） /72
3.所有进攻球员都要遵守的一般原则（GENERALRULES） /72
4.进攻球员不假思索就要做的，也是必须做的（AUTOMATICS，MUSTDO） /73
5.进攻球员不能做的（禁止做的）（CAN’TDO） /73
6.解读Monk进攻原则 /73
第11章 Monk进攻的教学理念 /79
第12章 Monk进攻教学 /83
第13章 Monk进攻的球队练习 /89
1.项目 /90
2.3打3练习 /90
3.4打4练习 /92
4.5打5练习 /94
5.半场接全场的Monk练习 /95
第14章 Monk进攻的技术练习 /99
1.项目 /100
2.Monk空切 /101
3.弱侧掩护空切 /104
4.下掩护空切 /106
5.劈切 /108
6.背掩护空切 /110
7.底线掩护空切 /112
第15章 Monk进攻的个人进攻技巧 /115
1.投篮机会选择 /116
2.传球 /116
3.空切 /117
4.突破 /117
5.做掩护和利用掩护摆脱防守 /118
6.抢进攻篮板球 /118
7.投篮 /119
第16章 半场阵地进攻战术：空切 /121
1.空切战术 /122
2.空切战术的教学要点 /125
3.空切战术2 /126
4.空切2战术的教学要点 /130
5.自动进攻战术 /131
6.自动进攻的多种变化 /133
7.自动进攻战术的教学要点 /134
8.关于固定的半场阵地进攻战术的其他想法 /134
第17章 快攻和Monk进攻 /137
1.快攻原则 /139
第18章 攻击区域防守的进攻打法 /143
1.攻击联防的Monk进攻 /145
2.漏洞区域：突破、空切和传球 /146
3.耐心 /147
4.投篮机会选择 /148
5.前场篮板 /148
6.从快攻到阵地进攻的过渡阶段 /149
第19章 防守 /151
1.防守的三个基本要素 /152
第20章 球线防守 /155
第21章 球线防守原则 /157
1.基本原则 /158
2.低位防守的原则 /158
3.防突破的原则 /158
4.防守有球掩护的原则 /159
5.防守无球掩护的原则 /159
6.全场防守的原则 /159
7.对球线原则的解释 /160
第22章 球线防守的教学理念 /167
1.教学指南 /168
2.球线防守的练习项目 /168
第23章 一些关于球线防守的额外想法 /181
第24章 带摇摆人的区域防守（ROVERZONEDEFENSE） /183
1.摇摆人的职责 /184
2.一般原则和一些微调 /185
3.联防的位置和相应的调整 /185
第25章 设计训练计画 /189
第26章 前12周的训练计画 /193
1.Monk体系前12天的每日训练计画 /195
第27章 Monk体系训练项目手册 /205
后记 /207
致谢 /209
附录 学生调查问卷结果 /212
序言
能在NBA全球第一所篮球训练中心——东莞篮球学校结识来自美国NBA篮球技术总监RonEkker教练，并和他共事，对我来说是一种幸运。他对我的帮助很大，这种帮助不是像培训班性质的几天集中式培训，而是差不多一年时间的朝夕相处。开学之初，他用了差不多两个月的时间给学校里的教练们进行培训，详细讲解每一项训练项目和教学方法；而后Ron教练提供给我们包含所有训练项目的手册，并制定出每日的训练计画，要求教练们严格执行。他会经常在球场上观察我们的带队训练，并观看我们每一场的校内比赛，从中发现问题，给予及时的反馈和指导。到了学期末，他还会让教练们根据队内的情况来自己制订每日的训练计画并进行指导，同时指导教练们学习如何更好地分析比赛录像、发现问题。正是Ron教练建立起来的整套训练和比赛紧密结合的体系，帮助我们这所新学校打下了坚实的基础，一方面激发了小球员们的训练热情，另一方面也加速了教练们的专业成长，以上这套训练比赛体系在 Ron 的这本书中都有详细介绍。
在书中Ron细緻地介绍了一整套的训练项目，我们每天都在实践。就我自己而言，最大的体会是Ron针对我们东莞篮球学校学生的技术能力，拟定了一套适合学生篮球技术发展的整体进攻和整体防守计画。通过简单、重複训练这些项目，小球员们逐渐有了整体进攻和整体防守的意识，而这些正是我国青少年球员们所普遍缺乏的。2012年我带领东莞篮球学校U15队参加全国高水平后备人才基地篮球比赛的过程中，对于Ron训练体系所产生的深远影响有了更加深刻的认识：我们展示的战术体系完全领先于其他球队，我们的整体防守、整体进攻原则让球员在比赛中充分展示了个人进攻的合理选择，他们在比赛中形成本能的战术跑位、防守轮转、干扰投篮等，比赛中的很多细枝末节都体现出我们是一支训练有素、具备整体打法的青少年队伍
再来谈谈 Ron 教练，这位老先生年逾古稀，精力却十分旺盛。
他对我和其他东莞篮球学校教练的影响不单单体现在球场上的执教层面，更多的、更深入的是他对篮球的执着钻研。他曾经说过：他无法离开篮球超过三天。对于他而言，篮球已经不仅是一份工作，更多的是一项需要终身探究的事业。篮球离不开整体，基础训练的範畴包罗万象，合理、简单、重複训练是Ron的执教理念。中国篮球与美国篮球的最大不同在于理念，改变理念的前提是要尝试，只有尝试了才能慢慢感受到进步。最后藉此书的发行机会，我想再一次感谢Ron教练对我的信任！他对篮球的执着让我感动，与他共事也让我受益终生！
初慧于东莞篮球学校
2013年6月
在书中Ron细緻地介绍了一整套的训练项目，我们每天都在实践。就我自己而言，最大的体会是Ron针对我们东莞篮球学校学生的技术能力，拟定了一套适合学生篮球技术发展的整体进攻和整体防守计画。通过简单、重複训练这些项目，小球员们逐渐有了整体进攻和整体防守的意识，而这些正是我国青少年球员们所普遍缺乏的。2012年我带领东莞篮球学校U15队参加全国高水平后备人才基地篮球比赛的过程中，对于Ron训练体系所产生的深远影响有了更加深刻的认识：我们展示的战术体系完全领先于其他球队，我们的整体防守、整体进攻原则让球员在比赛中充分展示了个人进攻的合理选择，他们在比赛中形成本能的战术跑位、防守轮转、干扰投篮等，比赛中的很多细枝末节都体现出我们是一支训练有素、具备整体打法的青少年队伍
再来谈谈 Ron 教练，这位老先生年逾古稀，精力却十分旺盛。
他对我和其他东莞篮球学校教练的影响不单单体现在球场上的执教层面，更多的、更深入的是他对篮球的执着钻研。他曾经说过：他无法离开篮球超过三天。对于他而言，篮球已经不仅是一份工作，更多的是一项需要终身探究的事业。篮球离不开整体，基础训练的範畴包罗万象，合理、简单、重複训练是Ron的执教理念。中国篮球与美国篮球的最大不同在于理念，改变理念的前提是要尝试，只有尝试了才能慢慢感受到进步。最后藉此书的发行机会，我想再一次感谢Ron教练对我的信任！他对篮球的执着让我感动，与他共事也让我受益终生！
初慧于东莞篮球学校
2013年6月