作者： [美] 保罗·哈莫尼斯

页数: 222

出版时间: 2013-03-01

装帧:

字数: 170000

出版社:吉林文史出版社

保罗·哈莫尼斯：博士，哈佛大学教授，着名心理谘询专家。
哈莫尼斯博士长期从事注意力、自控力以及情绪等方面的研究，拥有丰富的心理谘询和实践经验。其中，他在自控力方面更是有精深的专门研究，在10多年的时间里，他已累计帮助数千谘询者通过提升自控力重新树立起生活的勇气和信心。本书是他结合多年从业经验的精华之作，是让很多人打开生活之门，成为生活强者的一把钥匙。

你是有自控力的人吗？
你知道要掌控世界，先要掌控自己吗？
如果把权力比喻为一座高山，要征服这座高山，我们首先得征服自己的内心。
自控力，就是掌握自己内心的能力。如何才能获取这种能力呢？
美国哈佛大学心理学教授保罗·哈莫尼斯，在本书中运用大脑科学和心理学研究成果，创立了一套完整的自控力法则。这套法则可以帮助你理顺大脑，理顺内心，提升自控力，由内而外掌控自己的工作、生活和命运。

第一部分 自控力与权力
自控力是掌控自己内心的能力。一个人只有征服了自己的内心，才能去征服外面的世界。所以，有了自控力，你才能拥有权力，也才配拥有权力。
第一章　要向外获取权力，先向内掌控心灵 2
只有掌控了自己内心的人，才有可能获取权力 2
不理顺内心，你就无法发挥出自己的能力 9
如果你的大脑走神，那幺，你的人生就会走样 16
不掌控自己的情感，就别想掌控任何事情 18
不要从外面去寻找能力，能力就在你的内心 22
第二章　自控力能最大程度激发你的能力 27
只有风平浪静的内心，才能浮现出智慧 27
你在内心做减法，你的能力就会是加法或乘法 31
一个人的自控力越强，能力才会越强 35
在掌控内心的过程中，人会逐渐变得强大起来 39
第二部分 自控力法则
自控力法则是一套理顺内心、提升自控力的方法，一共六步。它可以帮助你理顺大脑，掌控内心，并以此来释放你的能力，掌控你的命运。
第三章　自控力法则的基础：听从内心的声音 46
越是在混乱的时候，越是要听从自己内心的声音 47
人不能像一张纸片，被生活的风雨吹来吹去 50
内心有序，生活才有序 54
静下心来，你会看到一个不一样的自己 58
带上六步法则，踏上自控旅程 63
第四章　自控力法则一：驯服烦躁 68
不要让情感像洪水一样淹没了自己 69
你不解决自己的情绪问题，你的生活就会成问题 72
转变自己的认识，就能转变自己的情绪 76
思维越是活跃，情感越容易冷却 82
你不恨这个世界，这个世界就不会恨你 85
有自控力的人不是不烦躁，而是他们懂得如何控制烦躁 89
你可以通过调整身体来调整心理 95
第五章　自控力法则二：集中注意力 98
你能集中多少注意力，就能干多大的事情 99
注意不该注意的东西，你就会错过该注意的东西 102
你想在哪里发光，就要将注意力投放在哪里 106
很多人之所以无法集中注意力，是因为他们还没找到自己热爱的事情 111
要掌控自己的注意力，先要了解自己的注意力 115
第六章　自控力法则三：及时剎车 119
什幺都想做的人，意味着什幺都做不了 119
生活需要剎车，否则便会失控 124
很多时候，最重要的行动恰恰是不採取行动 127
能够停下来的人，是没有失控的人 130
情感像马，需要用思想来驾驭 134
冲动的时候，是最需要踩急剎车的时候 138
第七章　自控力法则四：塑造信息 142
丢三落四的人，大多是工作记忆出了问题的人 143
为什幺你能记住国小的事情，却记不起昨天的事情 148
只有最真挚的情感才能触动我们的心灵 152
不过心的事情，人们转身就忘 157
改善你的工作记忆，改善你的人生 160
第八章　自控力法则五：转变模式 165
习惯占据心灵，也就束缚住了我们的思想和行为 166
局限在自我的世界里，你的人生将寸步难行 171
不要因坚持自我而变得狭隘 176
人生充满变数，我们必须要有拐弯的能力 179
转一个弯，你会得到一个崭新的世界 184
第九章　自控力法则六：把点连成线 189
理顺大脑，理顺人生 190
把点连成线的过程，也是一个逐步施展能力的过程 192
权力最终属于有自控力的人 203
附录一　运用自控力法则的几个要点 209
附录二　10种缺乏自控力的现象及解决方案 212