《别让垃圾情绪害了你》指出情绪影响着我们的生活。一个人的成功首先来自于其自我情绪的完善，而并非他的才能。如何面对职场压力不崩溃？如何遭遇生活挫折不失控？如何碰见极品不抓狂？《别让垃圾情绪害了你》将助你有效的管理情绪，掐断负能量源头，扫尽垃圾情绪，轻鬆掌控人生！

第一章
别让垃圾情绪害了你
2你是不是也总被情绪化牵着走
4情绪冲动就像一个定时炸弹
7发怒之前先想想后果
10愤怒，无非是对自己无能的痛苦
13揪出让你情绪崩溃的罪魁祸首
16情绪总失控？可能是情商太低
19理性VS情绪
22佟湘玉的烦恼
第二章
“爆发”前先掐断负能量的电源
26听说你抑郁了
30摒弃奢求完美的心思
33自卑不会保护你，只会让你更“杯具”
36虚荣是心灵的毒
39你嫉妒别人时就无视了自己的好
42攀比会让你更不快乐
45为何现代人都如此焦虑
48憎恨是用别人的错误折磨自己
第三章
积极的人总会比消极的人得到更多
52十一本书拯救一个人
55把消极之心丢进垃圾桶
57山德士上校的前半生
59像超级玛丽一样面对人生每一个关卡
62乐观走下去，就总会柳暗花明
65积极会让你有更多机会
68比运气更宝贵的是进取心
71惰性会在无形中毁掉你
74念念不忘，必有迴响
第四章
压力山大，抱怨只会让你心情更差
78别奢望向上帝要公平
80闭上抱怨的嘴，迈出实干的腿
82抱怨只会让你离成功更远
84不做祥林嫂，用行动回击
86你在发牢骚，别人在冷静思考
88生气不如争气，抱怨不如改变
90与其诅咒黑暗，不如点亮火把
92把抱怨的事写到纸上，然后烧掉
94抱怨是一种病，小心被传染
96打败拖延，踢走哀怨，干掉压力
第五章
别让坏情绪蔓延到职场
100受再大的气，也不要顶撞领导
102和同事闹彆扭会让你彆扭死
105对下属切勿趾高气扬
108“压力山大”，学会自我减压
111有牢骚也不要对同事发
114不小心得罪了领导该怎幺挽回
118别总吃亏，也别总不吃亏
122遇上职场“宫斗”，低调可以自保
125过于逞强小心断了后路
128做好取捨，不要红豆绿豆都想要
131每天早上都不想上班——职场倦怠还有救吗
第六章
做“淡定帝”，不做“火药桶”
136Let it go，那些无关紧要的小事
139自己不放慢你就只能永远忙下去
142看在健康的份上，少生气
145小心“刀子嘴”也会伤到人
147快要爆发时，给情绪“降降温”
150唯一可以不讲理的地方
153婚前睁大眼，婚后闭一眼
156换个姿势看生活
第七章
羡慕嫉妒恨，不如淡定学习勤
160嫉妒，是自己看不起自己
163嫉妒他，不如超过他
165想成为高手，要敢跟高手过招
168成熟点吧！攀比是幼稚的行为
171只有偏执狂才会成功
174遭遇强敌是件好事
176用竞争代替嫉妒，让压力变成动力
178嫉妒之人是自寻痛苦
第八章
不改坏脾气，活该没人理
182指责并不会使人感谢你
185成熟的标誌：不为自己一一辩解
187真朋友就得用真心换
190待人友善，干戈也可化玉帛
193情绪需要发泄，但别把话说绝
195学会忍耐，有理不在声高
198与人争辩，赢了也只会自降身价
201找到适合自己的发泄方式
204会控制脾气的人都不简单
207用理智管理你的情绪
第九章
心情若美丽，每日都晴天
212告别蜗牛人生
215生气就是拿别人的错误来惩罚自己
218常常悲观，你急需情绪管理
221无谓的坚持只会让你更累
224为你的压力找一个出口
227你的青春可以不迷惘
230涤荡心灵，重获新生命
第十章
走出苦痛的阴影，享受未来的幸福
234从容生活，不惊不惧
238留下思念，让悲伤快点走远
240平静面对尘世中的苦与乐
243凡事要看开，不要看透
246永远不要浪费时间去想任何你不喜欢的人
249放下烦恼，换一种轻鬆的活法
251从今天起，为自己活着

我们拥有的物质越来越丰富，背负的压力也越来越沉重，我们获取快乐的方式越来越多，负面的情绪却越来越明显。如今经常可以看到的场景是：捷运上因为拥挤而破口大骂，电梯里因为无意踩脚而恶语相向。不知从何时起，现代人变得十分易怒，每个人的脸上要幺是苦闷无聊，要幺是痛苦隐忍，尤其是生活在大城市中的人们，他们的心灵也早像城市的天空一样，蒙上了一层驱散不去的雾霾。
想要的越来越多，实际去做的越来越少；拥有的越来越多，珍惜的越来越少；结识的人越来越多，真心在乎的越来越少；去过的地方越来越多，家回的越来越少；朋友越来越多，联繫的越来越少。有人说，我们就是这样“可耻”地成熟了。
人的一生似乎总在寻寻觅觅，渴望永恆不变的幸福，渴求功盖千秋的成功。人们为此终日劳苦，行色匆匆。然而对于很多人来讲，也许到了生命弥留之际，都找不到自己想要找的东西。其实，幸福的人生源于简单的生活。只有当生活真正简化，心绪真正清明，你才会有时间和精力开始喜欢的事情，并为之付出努力。
想从喧嚣烦扰的尘世中解脱，就要先摆脱琐事的羁绊，断绝心中的垃圾情绪，并以简单透彻的心态面对人生。古人云：“文章做到极处，无有他奇，只是恰好；人品做到极处，无有他异，只是本然。”人类的伟大就隐藏在很多平凡的小事中，当你为追寻崇高而不屑平凡时，你也许已经将你身上的某些崇高品质丢弃了。
也许，你没有辉煌的业绩可以炫耀，没有大把的钞票可以挥霍，但你拥有一份淡泊、一份简单，这是人生求之难得的幸福。诸葛亮有言：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”淡泊是一种真我。人再如何麻木，所幸还残留有感情。亲情，爱情，友情，生活中还有很多美好的情感，充满了我们的生命。而在我们的生活中，也充满了荆棘。但这些都是生活的必然，重要的是我们该以怎样的心态去面对。
从变幻的角度来看，世上任何东西都不过是过眼烟云。但是，从不变的角度来看，一切存在都是造物主的恩赐！我们为什幺不能保持一颗平常心，从容面对生活中的得失呢？
现实中，有的人一旦得到了上司的提升和信任，便备受鼓舞，恨不得使出浑身解数，兴奋难掩骄傲之神色！这固然很好，可是有朝一日，人事变动或者旁生枝节，大部分人大概就难以忍受失去舞台的落寞，选择向隅而泣，日渐消沉，哀叹命运不公，感慨自己时乖命蹇，最后成为一个愤世嫉俗者，以致一事无成。
坦然面对人生的变故和际遇的起伏，心平气和地应对各种大大小小的角色，那幺，处处都是舞台，处处都有精彩。天道无私，有一得必有一失，所以奉劝朋友们莫说人生得失，倘若不认为得失事关重大，又何必去计较太多。
想要活得轻鬆，要有好心情，要有平常心。在追求个人价值时不执意苛刻，不为名利地位所诱，不为慾壑难填而痴狂，不为遭遇挫折而沮丧，不为壮志难酬而伤感。有了心静神安的境界和淡泊名利的情操，就能唤起我们体味美好的心境。
丢掉抱怨，重拾自信；丢掉欲望，回归简单；丢掉愤怒，追求平和；丢掉空虚，寻找充实；丢掉冷漠，聚起人缘；丢掉懒惰，坚持实干。及时清理自己的心，让内心窗明几净，及时丢掉情绪垃圾，让生活简单轻鬆。
人生中有一道又一道的门槛，等待着我们去跨越；有一个又一个寻常的日子，等待着我们用心灵的阳光去照亮。即便天空时有阴霾，请保持一颗纯净的心，在那些或晴或雨的日子里，都将镌刻下我们深深浅浅的人生轨迹。