运动减肥先做有氧还是无氧

2021-12-23 17:25:16首页 > 经验阅读()评论()

1、先无氧后有氧，更减脂

2、即使不从力量训练的塑形和安全角度，单单从最关心的减脂减重角度，先力量再有氧，也是更好的。在一项研究中，科学家就找了一群身体水平相近，没有训练经验的小胖子们，让他们进行了持续8周对照实验，8周后，科学家对比了他们的身体参数和相关激素的变化。